腎臓に良い運動は何でしょうか？

腎臓を養い、保護するには、もちろん正しい方法を理解する必要があります。運動は、実際にある程度までは非常に良い効果をもたらします。太極拳の練習や腰のセルフマッサージなどの方法は、腎臓を強化し、保護するのに非常に良い役割を果たします。

1. 太極拳：太極拳は腰を軸にしたゆっくりとした運動で、体質の弱い中高年に非常に適しています。

2. 腰のセルフマッサージ：両手のひらをこすり合わせて温めてから、腰に当て、腰に温かさを感じるまで上下にマッサージします。

足の裏を刺激します。左手で右足の裏をこすり、右手で左足の裏をこすります。 1日1回、1回につき10分間行います。

3. 腎臓を強化する運動：

1.足は平行で肩幅に開きます。鼻先を見て、腕を自然に垂らし、手のひらをズボンの縫い目に当て、指を広げます。 かかとを上げて、地面に触れずに9回連続して呼吸します。

2.もう一度息を吸い、ゆっくりと膝を曲げてしゃがみ、手の甲を徐々に前に向け、手のひらの付け根が足首に向くようにします。手を地面に近づけたら、少し力を入れて握りしめ（何かを掴むときのように）、深呼吸をします。

3.息を止めてゆっくりと立ち上がり、手を下げて徐々に握り締めます。 4.息を吐きながら、まっすぐに立ち、両腕を外側にひねり、拳を前に向け、両肘で柔らかい肋骨を圧迫し、同時に体とかかとを持ち上げます。上記の手順は複数回繰り返すことができます。