朝ランニングするだけで身長が伸びますか？

朝のランニングは身長を伸ばすのに効果的ですが、身長を伸ばすには運動に加えて、さまざまな栄養素を補給する必要があり、特にカルシウム補給が不可欠であることは誰もが知っています。カルシウム補給は骨の発達を促進します。ランニングに加えて、バスケットボール、バレーボールなどの他のジャンプスポーツにも注意を払う必要があります。

1. 定期的に運動し、背骨を自然に伸ばします（科学的根拠がなく、副作用もあるため、ストレッチ器具の使用はお勧めしません）。これにより、バスケットボールをしていないときと比べて、身長が自然に 2 ～ 5 cm 伸びます。適度な運動は骨への血液供給を改善し、骨密度を高めます。そうして初めて身長を伸ばすことが可能になります！

2. 成長期であれば、運動後に失われたカルシウムを補給するためにカルシウム錠剤を摂取し、骨の形成材料を補充することができます。しかし、カルシウムは非常に吸収しにくい物質であり、まず第一に、胃液によってカルシウムの大部分が破壊され希釈されるのを避けるために、クエン酸カルシウムを購入できれば役立つでしょう。しかし、カルシウムが小腸で吸収されるにはビタミンDが必要なので、ビタミンDを同時に、または最初に摂取し、次にクエン酸カルシウムを摂取する必要があります。購入できない場合は、乳酸カルシウムを購入し、次にグルコン酸カルシウムを購入してください。炭酸カルシウムしか購入できない場合は、胃酸によって効果が著しく損なわれます。

3. 牛骨スープなどの天然炭酸カルシウム食品を食べると効果があると考えないでください。これらの食品にもリンが多く含まれています。人間にとって最適なカルシウムとリンの比率は 2:1 です。リンが多いとカルシウムの損失が促進されます。したがって、同様の食品で体を補充するという考えには科学的根拠がありません。残念ながら、牛骨スープを飲むとカルシウムとリンを分離することができないので、飲んでも無駄です。リンが多すぎると逆効果になることもあります。

4. 今のところ、確実に身長を伸ばせる注射や薬はないので、お金に余裕がない限り、市販の身長を伸ばすプラセボは買わないほうがよいでしょう。本当に身長を伸ばしたいなら手術を受けることもできますが、副作用も深刻で、手術のために大きな病院に行かなければなりません。絶対に必要な場合を除き、この種の手術を受けないことを強くお勧めします。