生理不順でも病院に行く必要はないのでしょうか？たった1回の動きで簡単にできます

月経不順は一般的な婦人科疾患であり、女性の健康に大きな脅威を与え、不妊症につながることもあります。もちろん、月経不順は整えることが可能です。ここでは月経不順を整える新しい運動療法を5つご紹介します。

月経不順を治療する5つの新しい運動療法

1. 社交ダンス

社交ダンスは、非常に優れた有酸素運動であり、呼吸循環のレベルを大幅に向上させるのに役立ち、また、人々に肉体的および精神的な喜びの感覚をもたらすことができます。これは、気と血の調節に不可欠であり、心理的効果が非常に効果的である場合があります。

2. 初等体操

一般的な初級体操は、呼吸法を使ってストレスを和らげ、体内の負のエネルギーを放出する方法を学ぶことです。血液の循環を促進し、経絡を解消し、月経の不快感を調整するのに非常に効果的です。

3. 太極拳

太極拳が中国武術の真髄と称えられるのには理由があります。太極拳の動きは単純なように見えますが、一つ一つの動きが人体のさまざまな部位の経絡を刺激し、月経不順などに効果があるのです。

4. ジョギング

ジョギングは有酸素運動で、呼吸を改善し、血液循環を促進し、腹部と骨盤の筋肉の収縮と弛緩を交互に起こし、月経中の子宮の圧迫感や痛みを軽減します。

5. 瞑想ヨガ

より穏やかでリラックスできる瞑想ヨガは、体の血液の循環をスムーズにし、ストレスを和らげ、気と血を調節するのに役立ちます。

女性は月経中に運動する際に以下の点に注意する必要があります。

1. 運動量を減らす: ジョギング、体操、ボクシング、卓球、バスケットボールなど、定期的に行っているスポーツに参加することをお勧めします。

2. 運動時間を短くし、運動速度を遅くして運動量を減らし、筋肉をリラックスさせます。

3. 激しい運動や振動を伴う運動は避ける：月経中は、走り高跳び、走り幅跳び、100メートル走、サッカーなどのスポーツは避けてください。また、月経時の出血過多や子宮の位置の変化を避けるため、腕立て伏せやダンベルなど、腹圧を高める筋力トレーニングも避けてください。

4. さまざまな水上スポーツへの参加を避ける: ダイビング、​​水泳、水球などのスポーツには参加しないでください。また、感染症や月経障害を避けるため、冷たいシャワーを浴びたり、冷たい水で足を洗ったりすることもお勧めできません。

5. 競争の激しい競技を避ける: 月経中にこれらのスポーツに参加すると、精神的ストレスが高まり、内分泌機能障害や月経障害を起こしやすくなります。