胸を大きくしたり、脚を細くするためのエクササイズは何ですか?

女の子がもっと良いスタイルを手に入れたいなら、長くて細い脚を持つことに加えて、胸もふっくらして、女性らしい魅力をより一層見せなければなりません。では、豊胸と脚痩せのためのエクササイズとはどのようなものでしょうか？エクササイズで体型を整え、体重を減らすことは依然として非常に効果的ですが、長期的に継続し、途中で諦めないことが必要です。また、運動方法の選択によっても、望ましい効果が得られるはずです。

ステップ1 上腹部の筋肉を引き締める

1 腕を膝に回して、天井に向かって仰向けに寝ます。膝をできるだけ体に近づけてください。

2 膝を抱えたまま、静かに4秒数え、息を吸いながら上半身を持ち上げます。膝をできるだけ額に近づけ、お腹周りの筋肉に力を入れて4秒間保持します。

3. 息を吐きながら静かに 8 まで数え、ステップ 1 に戻ります。 1～3が一連の動作なので、合計3回行います。

ステップ2 上腹部の脂肪を胸に向かって押し出す

1膝を曲げて地面に横になります。上腹部（お腹周り）の脂肪を筋肉に沿って掴み、揉む動作を数回繰り返します。上腹部の筋肉に沿って脂肪を掴みましょう！

2 頭、肩、足の裏で体を支え、腰を持ち上げ、腕を腹部の上または地面に置きます。お腹周りの柔らかくなった脂肪に手のひらを当てます。

3 手のひら全体を使って脂肪を胸に向かって押します。左上腹部から右胸部に向かって斜めに押します。反対側でも同じことが言えます。脂肪移動中に肋骨に引っかからないように、右上腹部を左胸の方に押し、左上腹部を右胸の方に交差するように押します。

STEP 3 魅力的なお尻を簡単に手に入れる

お尻の上部を引き締めるエクササイズです。お尻のふくらみが引き締まると、脚も長く見えます。このエクササイズをしながら、魅力的で張りのあるお尻をイメージしてください。

1 額を地面につけ、足を肩幅に開いて横になります。手のひらを腰の両側に置き、指先を脚に向けます。足を肩幅に開きましょう！

2 額を地面につけたまま、4秒数えてゆっくりと足を上げます。限界まで持ち上げた後、4秒間そのままの状態を保ちます。

3. 足を開いたまま、8 秒数えてからゆっくりと足を下ろします。 1〜3は一連の動作なので、合計3回行います。

上記の紹介を通じて、誰もが胸を大きくし、脚を細くするエクササイズを明確に理解することができました。胸を大きくするにしても、脚を細くするにしても、これらは短期間で達成できる目標ではありません。事前の準備と長期的な計画によってのみ、少しずつ目標を達成することができます。こうすることで、知らないうちに体型が劇的に変化していることに気づくでしょう。