鄭多言のマットヨガメソッド

ヨガは減量の目標を達成するのに役立ち、効果も非常に優れています。誰もがヨガを試して理解を深めることができますが、特に女性の友人はそうではありません。女性の友人は皆、スリムな体型になることを望んでいます。鄭多燕のマットヨガ法は、最短時間で最速に減量の目標を達成するのに役立ちます。鄭多燕のマットヨガ法について学びましょう。

キックとヒップの持ち上げ：足を後ろに蹴りすぎるのはやめましょう。限界まで伸ばし、5秒間停止してから元の位置に戻ります。これを1回につき少なくとも10～15回行います。太ももの裏側の肉を鍛えるだけでなく、お尻も持ち上げます。

ハーフスクワットの脚振り：馬の姿勢でしゃがむと、太ももの前部が非常に痛くなります。このとき、内側と外側へのわずかな振りを加えると、太ももの内側と外側の肉を鍛えることができます。1分ごとに5回繰り返します。

逆自転車：腰の力を使ってお尻を支え、足を空中に踏み出します。手の位置に注意しましょう。両手を平行に保つことで体のバランスを保ち、スポーツによる怪我を防止できます。

サイドレッグレイズ：脚を細くする非常に一般的なエクササイズなので、詳しく説明する必要はありません。注意すべき点は、お尻を内側に押し込み、体全体をできるだけ一直線にすることです。上下の振りは大きくする必要はありません。ゆっくりと優しく行うのがポイントです。この動きはテレビを見ながら行うことができ、とても便利です。より効果的にするために、何度も行うことを忘れないでください。

早く体重を減らしたい場合は、食事制限にも注意し、デザートを減らして、ダイエットに良い果物や野菜（リンゴ、イチゴ、トマト、ネギなど）を多く食べるようにしてください。減量中は、脂肪の消費を助け、栄養素を補給するために、ダイエットドリンクや顆粒を飲むことができます。

鄭多燕のマットヨガ法は、肥満の女性の友人が毎日運動するのに非常に適しています。減量の効果を実感できます。誰でも試すことができます。できるだけ早くスリムな体型を手に入れることができ、自分の外見イメージを向上させるのに非常に役立ちます。