バスケットボールで体重を減らす方法

太っていることは誰も好まないが、太った後に体重を減らすのは非常に困難である。しかし、社会のほとんどの人々は仕事やその他の理由で運動をしておらず、それが肥満をより深刻にしている。肥満の人は、バスケットボールをすることで体重を減らすことができます。では、バスケットボールをすることでどのように体重を減らすのでしょうか。まず、肥満の原因を突き止め、減量の過程でこれらの原因を避ける必要があります。次に、脂肪形成の原理を分析し、最後に、バスケットボールを続ける必要があります。

脂肪は頑固な組織であり、体が強い信号を送り続けた場合にのみ放出され、エネルギーに変換されます。短時間で激しい運動は体内の炭水化物のみを消費します。運動が一定時間継続し、体内に蓄えられた炭水化物が使い果たされた場合にのみ、運動中の筋肉が脂肪に信号を送り、脂肪がエネルギーを放出して運動をより持続させます。次の運動に必要なエネルギーは脂肪燃焼によって供給されるため、体内の脂肪を効果的に排除できます。

神経機能と内分泌機能。正常な人が比較的一定の体重を維持できるのは、主に神経系と内分泌系の調節による合成と異化の相対的なバランスの結果です。肥満の人では、この調節機能が損なわれ、代謝が乱れ、同化が異化を上回り、余分な炭水化物と脂肪が脂肪として蓄えられます。運動量を増やすと、神経系と内分泌系が改善され、代謝の正常な調節が回復し、脂肪代謝が促進され、脂肪の蓄積が減ります。

体重を減らすための運動は、体内の脂肪と糖分の消費を増やす可能性があります。食物に含まれる脂肪は体内に入ると、遊離脂肪酸とトリグリセリドに分解され、血液中に入り、脂肪細胞に蓄えられます。脂質を含む物質を多く摂取すると、脂肪組織も増えます。さらに、糖分の多い食品を過剰に摂取すると、脂肪組織に変換され、そこに蓄積されます。運動量を増やすと、筋肉の活動にカロリーが必要になるため、血液中の遊離脂肪酸とグルコースの利用が増加します。脂肪細胞は補充されずに消費されるため、縮んでしぼんでしまいます。減量のための運動は適切で、合理的な食事と組み合わせる必要があります。そうでないと、グリコーゲンが消費され、体に大きな害を及ぼすことになります。減量効果も高く、個人の体格に応じて月に数ポンドから10ポンドの減量が可能です。

体重を減らしたいなら、バスケットボールをするだけではだめです。まず肥満の根本的な原因を理解する必要があります。そして、毎日一定の時間、週に 5 回または 6 回、1 回につき少なくとも 40 分間バスケットボールをプレーすることを主張します。毎日できないなら、少なくとも2日に1回は行ってください。極度に太っている人にとっては、歩くことさえも大きな負担となる場合があります。したがって、スポーツの種類を選択するときは、できること、または身体に負荷をかけられる量に焦点を当て、心臓や肺に過負荷をかけたり、筋肉や関節を損傷したりしないように、徐々に運動量を増やしてください。

バスケットボールでどうやって痩せるの？ 患者がバスケットボールで減量するとき、大量の運動をした後、体脂肪を使って脂肪を取り除きます。患者は長時間運動する必要があります。もちろん、患者の普段の食事とも密接に関係しています。減量期間中、患者は食べ過ぎたり、高脂肪、高カロリーの食べ物を食べたりしないでください。食べ物の選択は非常に重要です。バスケットボールをする時間と頻度を増やしながら、健康的な食事を処方し、この方法に従って毎日食べることができます。