ジムに行く前に知っておくべき6つのヒント！

運動したいですか？簡単です！会員カードとフィットネスウェアを買うだけで準備完了ですよね？でもそれは間違いです！ジムやフィットネスプログラムを選ぶコツを知らないと、高価なジムの会員カードは財布の中に永遠に眠ったままになってしまいます。フィットネスが失敗する理由は何でしょうか? 以下に専門家がまとめたフィットネスのヒントを参考にしてください。答えが見つかるかもしれません。

アドバイス1: ジムの「ソフトウェア」はハードウェアよりも重要

ジムを選ぶ際には、環境や設備などのハードウェアを考慮するだけでなく、ジムのコーチのレベルを見ることがより重要です。ご存知のように、冷たいフィットネス機器を前にすると、人はすぐに飽きてしまいます。しかし、熱くダイナミックなグループ クラスは、フィットネスへの情熱を瞬時に燃え上がらせます。さらに、有能なコーチはあなたを指導する先生であるだけでなく、あなたをサポートする友人であり、あなたを監督する上司でもあり、あなたのフィットネスプロセスにおいて重要な役割を果たします。

間違った選択方法：表面的な選択。ジムの広さ、空気の循環、照明の明るさ、清潔さ、フィットネス機器が充実しているかどうかに注目してください。

正しい選び方：上記の項目を考慮するだけでなく、フィットネスクラブのコーチ情報を注意深く確認し、お気に入りのプログラムを見つけて、少なくとも一度は見学や体験に行くことがさらに重要です。

ヒント2：ファンドと同じようにフィットネス会員カードを選ぶ

適切なジムの会員権を選べば、資金のように「貯まる」！もちろん美容や健康にも役立ちます。初めてジムに通う人は、慌てて年間会員に申し込まないようにしましょう。まずは1回限りの会員を選ぶのがベストです。理由は簡単です。何かをするのに 1 年かかると、無意識のうちにその時間を延期してしまいます。何度も延期した結果、カードは財布の隅にひっそりと横たわり、めったに「現れる」機会がなくなります。

間違った選び方: 価格表を注意深く確認した後、年間パスが最も費用対効果が高いことがわかりました。しかし、安さへの欲望から、急いで年間パスを購入してしまいます。

正しい選び方：「節約は無駄」、価格が第一ではなく、自分に合った方法を選ぶことが最も重要です。

アドバイス3: 運動するにはテストに合格する必要がある

フィットネスを行う前に、まず体力テストに合格する必要があります。そうすることで、実際の体の柔軟性、脂肪率、持久力、筋力、心肺能力などに基づいてフィットネス プログラムを選択し、フィットネスと脂肪減少の成功率を高めることができます。例えば、体の柔軟性が低い人はピラティスやヨガのトレーニングを行う必要がありますし、体脂肪率が高い人は器具などを使った脂肪を減らすエクササイズを行う必要があります。

間違った選び方：自分の身体の状態を全く理解せず、第一印象だけでフィットネスプログラムを選ぶこと。

正しい選び方：コーチと一緒に総合的な体力テストを実施します。問題を見つけてすぐに解決してください。

アドバイス4: 予防接種を受けましょう。運動は万能薬ではありません

多くの人は、フィットネスを通じて脂肪を減らせるという自信を持ってジムに通い、運動をフィットネスと脂肪減少の唯一の希望と考えています。しかし、実際のところ、毎日の食事から摂取するカロリーの脅威に直面することになります。したがって、フィットネスだけをやるのではなく、非科学的な食習慣を調整することも非常に重要です。

間違った選び方：運動を始めたからには、どうせ運動でカロリーを消費できるから、食事制限への警戒を緩めてもよいと考えること。

正しい選び方：科学的で規則的な食習慣を維持する。健康的な減量でより良い結果を達成するには、あなたのフィットネス計画に合ったダイエット プランの作成をパーソナル トレーナーに依頼するのが最善です。

ヒント5：フィットネスを始めるときは、穏やかな心構えを身に付けましょう

健康的に体重を減らすには、穏やかな心の状態を保つ必要があります。これはビジネスの世界における競争でも、プロの競技会における適者生存でもありませんので、ご注意ください。リラックスして、できるだけ簡単に、楽しく運動するだけです。

間違った選択方法：フィットネスに対してすぐに成功してすぐに満足するという考え方を持っていますが、実際には望む結果を達成するのが難しいと感じ、高い志を持っているのにスキルが低いのではないかと心配し、フィットネスに対する自信を徐々に失ってしまいます。

正しい選び方：成功を急がず、フィットネスの頻度を週 3 ～ 4 回に抑えることを忘れないでください。運動の強度に関しては、コーチの指導に従い、自分に最適なフィットネスの強度を見つけて、段階的に進めていく必要があります。

ヒント6: 一歩ずつ進む

短期間で明らかな減量結果が見られないため、多くの人は徐々に怠惰になり、フィットネスに対する自信を失ってしまいます。実際、これは必要ありません。ローマは一日にして成らず、脂肪も少しずつ除去する必要があることを理解しなければなりません。