ふくらはぎの痛みを和らげる方法は何ですか？

スポーツが好きな人はますます増えていますが、たくさん運動した後すぐに体の痛みを感じることはなく、1、2日後に痛みを感じます。若い女性の脚の痛みの主な原因は、過度の疲労、寒さ、カルシウム不足、スポーツによる怪我などです。これらの痛みの根本的な原因は、ハイヒールを履いたり、長時間立ったり、買い物をしたりすることによって引き起こされる脚の筋肉の疲労です。それでは、ふくらはぎが痛い場合、それを和らげる方法は何でしょうか?以下に紹介します。

1. カルシウム不足によるけいれんはふくらはぎの痛みにつながります。この場合はカルシウム補給が必要です。個人的には、大豆豚足スープ、大豆製品、乳製品などの食品はカルシウムが豊富で人体に吸収されやすいので、サプリメントをお勧めします。カルシウム欠乏が重度の場合は、医師の指導の下で一定期間カルシウム錠剤を服用することができますが、期間が長すぎると副作用が出る可能性があります。

2. 寒さによる筋肉のけいれんや痛み。暑い夏には、涼しく過ごそうとして、長時間冷たい水に浸かったり、エアコンの温度が低い部屋で寝たり、長時間扇風機の風を足に当てたりする人がいますが、これによって冷たい空気が体内に入り込むことがあります。痛みを和らげる簡単な方法は、お湯に浸かるか、温湿布を当てることです。

3. 過度の疲労による痛み。たとえば、歩きすぎたり、通常の活動量を超えたり、歩き心地の悪い靴を履いて運動したり、特に女性の場合には、ハイヒールを長時間履いたりすると、ふくらはぎに痛みが生じやすくなります。海塩を入れたお湯やミントの葉を入れたペパーミントティーに足を浸すのも良いでしょう。疲労を解消し、痛みを和らげ、すぐに効果が現れます。

4. 揮発性ガス中毒による脚の腫れと痛み。この状況は、新しく改装された部屋や新しく購入した家具でよく発生します。まず最初にすべきことは、有毒物質を隔離し、部屋を空にして換気し、お茶、緑の植物、活性炭など、有毒ガスを吸収して中和できる物質を使用することです。患者は速やかに医師の診察を受け、多量の水を飲み、中毒物質の種類や中毒の程度に応じて牛乳や緑豆などの解毒食品を摂取した。

上記では、ふくらはぎの痛みを和らげる方法を紹介しました。皆さんもすでに理解していると思います。また、どのような方法でふくらはぎの痛みを引き起こしたとしても、痛みを和らげるには正しいマッサージ手順に従う必要があることもお伝えしたいと思います。補助ツールを使用することもできます。マッサージの前に、適量のオリーブオイルを塗って、複数の摩擦による皮膚の火傷を防ぐことができます。