有酸素運動とは何ですか？

ランニングは有酸素運動です。有酸素運動には多くの利点があります。有酸素運動は、十分な酸素がある状態で行われる運動です。吸入される酸素の量は、必要な酸素の量に正比例します。有酸素運動には、ウォーキング、水泳、サイクリング、縄跳びなどがあります。運動中は何度も呼吸する必要があり、そのたびに十分な酸素を吸い込む必要があります。我々が呼吸するには十分です。有酸素運動の具体的な利点と無酸素運動との違い。すぐにお話しします。

有酸素運動の利点: 有酸素運動の目的は、心肺持久力を高めることです。運動中は筋肉が収縮し、大量の栄養分と酸素が必要となるため、心臓の収縮回数が増加し、一回に送り出される血液の量も通常より多くなります。同時に酸素の需要も増加し、呼吸回数も通常より多くなり、肺の収縮と拡張の程度も大きくなります。そのため、運動が継続して筋肉が長時間収縮すると、筋肉に酸素を供給し、筋肉から老廃物を運び出すために心臓と肺が懸命に働かなければなりません。この継続的な要求により、心肺持久力が向上します。心肺持久力が向上すると、身体はより長く、より激しい運動をすることができ、疲れにくくなります。

有酸素運動と無酸素運動は、単純にスポーツ種目によって分けられるのではなく、運動中の筋肉収縮のエネルギーが有酸素代謝から得られるか無酸素代謝から得られるかによって区別されます。 有酸素運動は有酸素代謝運動とも呼ばれ、十分な酸素が供給された状態で人体が行う運動を指します。有酸素運動の利点は、酸素の摂取量を増やし、体内の余分なカロリーをより効率的に消費できることです。

無酸素運動とは、「酸素欠乏」の状態で筋肉を高速かつ激しく動かすことを指します。無酸素運動の多くは高強度かつ瞬間的な運動であるため、長時間継続することが難しく、疲労の消失も遅いです。無酸素運動の最大の特徴は、運動中の酸素摂取量が非常に少ないことです。あまりのスピードと爆発力により、人体の糖分は酸素によって分解される時間がなく、「無酸素エネルギー供給」に頼らざるを得なくなります。

以上は有酸素運動のメリットと無酸素運動の違いの紹介です。スポーツ好きな友人は、普段の運動が有酸素運動か無酸素運動かをチェックしてみてください。私たちがよく行うのは一般的に有酸素運動で、最も一般的な運動形態でもあります。有酸素運動は体の心肺機能を促進し、体の健康に有益です。病気にならないようにしましょう。私と一緒に屋外で有酸素運動をしましょう。