フラフープのテクニックをご存知ですか？

フラフープのテクニックをご存知ですか？ウエスト周りに脂肪がついている人や、体重を減らしたい人にとって、フラフープは間違いなく便利で、早くて効果的な方法です。しかし、フラフープを選んだ後、簡単だと思っていたフラフープを実際に回すのが難しいと感じている友人はたくさんいます。これは主に、人々がフラフープのいくつかのスキルを習得していないためです。具体的なフラフープのスキルは次のとおりです。

1 焦らないでください。多くの初心者は早く習得したいといつも思っていますが、いざ振り始めると、たった2回転で落ちてしまいます。しばらくすると不安になり、怒り始めます。これは良い考えではありません。熱い豆腐を急いで食べることはできません。まずは心構えを整える必要があります。毎日少し回すだけで、1ヶ月も続ければ効果がないなんて信じられませんか？

2.補助運動をしっかり行う。フラフープは主に腰の力を利用し、腰とフラフープを一定の速度で回転させる運動なので、まずは腰の基礎運動から始めます。円を描く必要はありません。足を肩幅に開いて立ち、上半身をまっすぐに動かさず、腰と股関節をひねり、お尻で円を描くようにイメージします。あまり速く練習する必要はありません。主な目的は腰の柔軟性を鍛えることです。フラフープをするには非常に柔軟な腰が必要で、最初からそれを達成できる人はほとんどいないため、補助的なエクササイズは移行として機能し、スポーツによる怪我を減らすこともできます。

3. 適切なフラフープを選択します。一般的に、重くて厚いものの方が慣性が大きく、接触面が広いため、揺れやすくなります。ただし、重すぎると腰に良くないので、普通くらいの重さのものを選ぶのが良いでしょう。

4. 練習時間に注意してください。フラフープ運動は腹筋を滑らかに引き締め、胃腸の消化を促進しますが、満腹直後の運動や長時間の運動はよくありません。この練習の鍵は継続することです。1日20分で非常に良い結果が得られます。

5. 初心者は歩き回ったり、動きを変えたりしないでください。均等に振ることに集中してください。競争でより長く耐えた人が最終的な勝者になります。

フラフープのスキルを知った後、フラフープでダイエットしたいなら、フラフープの時間が十分に長くなければならないという点にも注意する必要があります。これは主に、フラフープが局所的な運動であるため、十分な運動時間だけが望むダイエット効果を達成できるからです。