最高のエアロビックキックボクシングのやり方

現代人は日中は常に仕事で忙しく、そのため自分の体をないがしろにし、病気にかかりやすくなっている人が多くいます。これは多くの人々を非常に心配させます。実際、身体抵抗力の低下の問題については、誰もが仕事が終わった後や自由時間に運動することができます。こうすることで、彼らはより健康を確保することができます。それでは、最高のエアロビックキックボクシングとは何かを見てみましょう。

インナーブロック：拳の背を前に向け、手のひらを自分に向け、腕を外側から内側に向​​けて防御します。外側ブロック: 腕を使って内側から外側へブロックし、手を額と同じ高さにして、肩の横で止めます。クロスアッパーディフェンス：手首をクロスさせて下から上へ防御し、両手を拳ほど前に出します。クロスダウンディフェンス：手首をクロスさせて上から下へ防御し、手を下腹部の 10 ～ 15 cm 前に置きます。

エアロビックボクシングの脚の動きは、主にフリーファイティングの基本的な動きに基づいています。脚技では、主脚の安定性が重要です。主脚をわずかに曲げて体の重心を下に移動し、必要な安定性を維持する必要があります。同時に、体のバランスと安定性を維持するために、動作中に体を脚と反対方向に傾ける必要があります。基本的な脚のテクニックには、押す、蹴る、払うなどがあります。

有酸素戦闘運動では、すべての動作が速く、爆発的である必要があります。また、パンチの練習をするときは、腹筋を収縮させて大声で叫ぶ必要があります。これは、普段はあまり使わない腰と腹筋を鍛えられるだけでなく、強くパンチしたり叫んだりすることは感情を解消するのにも良い方法です。この方法は感情を発散させ、ストレスを軽減することができます。1時間後には、かなりリラックスした気分になります。「格闘技の練習」をさぼる人は、このような感覚を持っている人が多いです。

ストレートキック：ストレートキックは正面から始まる典型的なストレートキックです。まず片方の足を曲げて持ち上げ、もう片方の足を少し曲げて支えます。膝を曲げて足を上げ、かかとを屈曲から伸展に導き、素早く力を入れて一直線に押し出します。この動作を行うときは、上半身を少し後ろに傾け、胸を少し引き、手は守るような位置に保ちます。

現代人にとって、エアロビックボクシングは、誰も傷つけずに楽しくストレスを発散できる方法です。エクササイズをする人は、他の人と戦うことはなく、器具も必要ありません。その代わりに、鏡に向かって体を動かし、空気をパンチします。 15〜20分踊るだけでも疲れて汗をかきます。

エアロビクスは非常に優れたフィットネス運動であり、多くの人にとって非常に実用的です。身体の健康を改善できるだけでなく、一日中仕事で忙しい人にとって特に良いことです。同時に、一日の仕事の疲れを効果的に和らげることもできますので、時間があれば、上記の内容をよく読んでください。基本を学ぶことは非常に役立ちます。