フラフープでウエストサイズを細くするにはどれくらい時間がかかりますか?

呼吸サークル運動は、特にお腹の大きい女性にとって、減量に適した運動です。フラフープを回すことで、ウエストを細くするという目標を達成できます。ただし、平常時にこのような運動を続けることも重要です。長期間継続して初めて、太ったウエストが細くスリムになります。呼吸サークルを回す際には、時間とスキルも習得する必要があります。

フラフープは、ダイエット効果が得られる全身運動ですが、運動時間は十分に長くなければなりません。フラフープの運動強度はそれほど強くないので、運動時間を延長し、継続的に運動して有酸素運動の段階に達することによってのみ、体内に蓄積された脂肪と余分なカロリーを消費することができます。フィットネス効果を得るには、どのくらいの時間体を振ればよいのでしょうか? 州スポーツ委員会が推奨する「333」エクササイズを参考にするといいでしょう。これは、1 週間に 3 回、1 回につき少なくとも 30 分間、心拍数を 130 回/分にして運動するというものです。フラフープはそれほど激しい運動ではないので、心拍数を上げたい場合は、振動を速くする必要があります。

フラフープをするとき、重ければ重いほど良いというわけではありません。おそらく、重いフラフープは、最初は振るのに力が必要かもしれませんが、その後は慣性運動になります。重要なのは、十分な時間運動することです。そうしないと、短期間の激しい運動は無酸素運動になり、筋肉痛を引き起こすだけで、余分なカロリーは消費されません。また、フラフープは振った時に腹部や背中の内臓（腎臓など）に当たります。重すぎるフラフープは衝撃力が比較的大きく、内臓にダメージを与える可能性がありますので、適度な重さのフラフープを選ぶのがよいでしょう！

フラフープを購入するときは、自分に合ったサイズを選ぶ必要があります。フラフープは、体重を減らして腰の脂肪を減らすための道具にすぎません。運動するときは、体全体と腰の調整が体重を減らすのに役立ちます。そのため、普段から注意する必要があります。フラフープを回すときは、力を入れすぎたり、長時間使用したりしないでください。捻挫の原因になります。