フラフープは本当に体重を減らすのに役立ちますか？

フラフープは比較的簡単な運動ですが、軽々しく行うべきではありません。そうしないと、テクニックがわからず問題が発生する可能性があります。特にフラフープを振っているときは、腰を捻挫しないように注意する必要があります。しかし、長期的にフラフープをすると確かに減量に役立ちます。減量に最も重要なのは、私たちを最も悩ませる腰と腹部の脂肪です。

もちろん、フラフープは減量に役立ち、運動時間を延長して継続的な運動にすることで、有酸素運動の段階に達し、体内に蓄積された脂肪や余分なカロリーを消費することができます。さらに、フラフープは腸の蠕動運動を助け、胃腸の消化を促進し、排便をスムーズにする効果もあるため、便秘の予防と治療に効果的です。さらに、フラフープは体の血液循環を早める効果もあります！

一般的に言えば、1 週間に 4 ～ 6 回、1 回につき 2 ～ 3 セット、1 セットあたり 20 ～ 30 分、間に 20 ～ 30 分の休憩を入れ、通常は 45 分を超えないようにする必要があります。フラフープは、ダイエット効果が得られる全身運動ですが、運動時間が十分に長いことが条件となります。フラフープの強度は実際にはそれほど強くないので、運動時間を適切に延長し、継続的に運動することによってのみ、有酸素運動の段階に達することができます。このようにしてのみ、体内に蓄積された脂肪と余分なカロリーを消費することができます。

多くの人は、より多くの力を使ってより多くの脂肪を取り除くことができるように、重いフラフープを選んだ方が良いと考えています。実際、鍵となるのは個人の体格と体型です。体質が弱かったり、体が小さかったりする人が重いフラフープを選ぶと、振り始めるときにかなりの力が必要になり、大変な運動になってしまいます。しかし、時間が十分でない場合、このような短時間で激しい運動は単なる無酸素運動となり、全身に痛みを感じるだけで、減量効果は得られません。また、フラフープが重すぎると、振ったときに腹部や背中の内臓に強い衝撃が加わり、これらの部位を傷つける恐れがあります。そのため、適度な重さのフラフープを選ぶことをお勧めします。

この種の運動を毎日行う必要はありません。毎日行うと、体に何の役にも立ちません。したがって、週に 3 回程度行うようにしてください。こうすることで、体内の余分な脂肪やカロリーを消費し、再び肥満になるのを防ぐことができます。