フィットネスにはどのタイプのエアロビクスが適していますか?

美容好きな女性にとって、ジムに通ってダイエットをすることはファッションであり、ニーズとも言えます。しかし、今はジムも数多くあり、フィットネスプログラムも数多くあります。フィットネスを始めたばかりの人は、どのエアロビクスを選べばいいのか分からないことがよくあります。運動する前に、エアロビクスの特徴を理解し、自分に合ったものを見つける必要があります。では、フィットネスにはどのタイプのエアロビクスが適しているのでしょうか?

エアロビクスは中年以降の急激な体重増加を抑制するのに適したフィットネス プログラムです。国内外で人気のエアロビクスは、年齢別にまとめたエアロビクスシリーズ、性別別にまとめた男性用・女性用エアロビクス、人数別にまとめた個人・二人組・グループエアロビクス、ボディシェイプや姿勢・体型改善を目的としたエアロビクス、全身を鍛えるエアロビクス、素手や軽い器具を使ったエアロビクスの6種類に大別できます。

まず話題になるのは「王英のボディシェイプエアロビクス」。彼女のエアロビクスは、ダイエット、ボディシェイプ、体力強化のためのエアロビクスです。ウエスト整形、美尻整形、腕整形、胸整形、脚整形、全身の各部位を一つに組み合わせたタイプに分かれます。当時踊っていたのは、ウエストを細くするエクササイズでした。実際、どのエクササイズを踊っても、全身の脂肪が落ちます。その後、ウエストを細くするエクササイズに飽きたので、体の他の部分をターゲットにしたエクササイズに切り替えましたが、効果は同じでした。王英のエアロビクスの特徴は、説明が比較的詳しいことです。一つ一つの動作をスローモーションで説明し、最後に全部やります。すでに慣れている実践者にとって、スローモーションで行うのは疲れるし、まとまりがないので、一気に終わらせたいと思うのです。しかし、局所的にダイエットしたい友人は、王英の方法を選び、ダイエットしたい部分を選んで実践することもできます。

鄭多燕のエアロビクスは、無酸素運動になりがちな運動セットで、赤ずきん、灰色ずきん、ダンベル運動、マット運動、痩身ボール運動（個人的にはこのボールはコントロールしにくく、正しく扱わないと落ちやすいと感じています）。私はまず赤ずきんを主に行い、次に他のセットと組み合わせて、毎回1​​時間行います。鄭多燕は筋肉を鍛えて鍛える傾向があり、脂肪減少への効果は平均的です。体力が許せば、赤ずきんをしてから猫の運動セットを行うこともできます。ただし、鄭多燕の運動をするときは、関節に注意する必要があります。関節痛になったら、ペースを落とさなければなりません。彼女の運動は関節を痛めると言う人もいますが、これも事実です。

モヤスリミングダンスはダンスに似ていて、2つの動きを1セットとして、各セットを繰り返します。時間は十分で、基本的に40分以上です。このセットを終えるとかなり疲れますが、腰の筋肉を鍛え、汗をたくさんかくので、効果も良好です。筋肉を鍛えて脂肪を消費すると言えるが、鄭多炎のものよりも動きが複雑で、回転も速いので、運動するときは一つ一つの動きをしっかり把握するように注意する必要がある。

さて、上記は現在最も人気があり、古典的なエアロビクスです。メリットとデメリットもお伝えしましたので、自分の特徴に合わせて自分に合ったエアロビクスを選んで実践していただけます。練習するときは、ゆったりとした着心地の良い服を着てください。あまり長い時間練習しないでください。段階的に行ってください。1回につき40分行うのが最適です。夜更かしせず、仕事と休憩の時間に注意してください。