ヨガは首を細くするのに良いですか？

実は、ほとんどの人は、体重を減らすことで首を細くできること、特にヨガの動きが首を細くするのに役立つことを知りません。これは主に、多くの人の首が短すぎて太く見えるため、スカーフを巻くと醜く見えるためです。さらに、首に脂肪が多すぎると、リンパ節炎などの炎症を引き起こす可能性があります。これらはすべて非常に深刻な病気なので、自分の健康のために首を細くする必要があります。

タイガースタイルスリムネック

1. 手と膝を肩幅に広げて地面にひざまずきます。腕と太ももは地面に対して垂直になります。背筋をまっすぐに伸ばしてください。

2. 息を吸いながら背中を反らせ、片方の足を地面から離して頭を膝に近づけます。

3. 息を吐き、背骨を凹ませ、先ほど後ろに引いた脚を上方に持ち上げ、ふくらはぎを頭のてっぺんに向けて引っ張り、頭と首を後ろに傾けます。

4. 反対の足に切り替えてポーズを完成させます。

首を細くするためにお辞儀をする

1. 額を地面につけ、両腕を肘で曲げた状態で足首を床につけます。

2. 息を吸いながら腰を持ち上げ、両手を使って額から前方に転がして、頭の百会点が地面に触れるようにします。下顎の後退。

3. 息を吐きながら、重心を頸椎の後ろに移動し、肩と腕をリラックスさせます。

4. 均等に呼吸します。ポーズを15秒間維持します。

ダチョウ風スリムネック

1. 足を広げて立ちます。

2. 息を吐きながら体を前に倒します。足を曲げないようにし、人差し指で足の親指を引っ掛けます。

3. 息を吸いながら、頭と首を後ろに傾け、背中をできるだけ押し下げ、背骨を下方に伸ばします。

4. 息を吐きながら、肘を曲げ、頭を下げて、できるだけ膝に近づけるようにします。

それぞれの姿勢を15秒以上保持します。

首を直接細くしたい場合、最も重要なことはもちろん、的を絞ったトレーニングを行うことです。お辞儀の姿勢であれば、昔のテレビドラマでこの姿勢を見たことがあるでしょう。実際、この姿勢は首を細くするのに非常に効果的ですが、この動作を行うときは額が地面に触れるように注意し、呼吸にも注意する必要があります。