ジョギングでお腹の脂肪を減らすことはできますか？

人々は今、健康管理にますます注意を払うようになっています。フィットネス、ヨガ、ダイエット薬に大金を費やす女性もいます。これらは美容のためだと言えますが、健康管理に注意を払う方法でもあります。肥満は時には病気を引き起こすこともあります。人々はますます自分の体の健康に注意を払うようになっています。夕方になると、多くの高齢者がスクエアダンスを踊りに行きます。では、みんなが注目しているこれらのボディーシェイプ法にはどのような注意が払われているのでしょうか？小腹は多くの男性と女性を悩ませている問題ですが、ジョギングでお腹を小さくすることはできるのでしょうか？

一般的に、一定のカロリーを消費します。あなたの足は比較的単純で、今は走るのと同じくらい簡単ではありません。それはあなたの体を地元で熱くすることができます。

しかし、それは長期的な粘り強さを必要とし、方法は正しくなければなりません。やめると脂肪はリバウンドします（では、リバウンドしない減量方法は何でしょうか？ランニングもやめるとリバウンドしやすいですが、これは余談です）。まず、ラップ法は走っている間に剥がれません。特殊な気密材で包むのがベストで、ランニング中に局所的に高温になります。減量には高温環境が必要です。体が非常に熱いときだけ、皮膚は熱を放散できます。局所的な塩こすりは基本的に高張性の原理です。水分量を減らして即効性がありますが、粘り強く続けないと効果が安定しません。痩身製品を局所的にこすりつける、この方法はラップと同じです。脂肪減少は高温環境でのみ有効です。寒い環境では脂肪減少効果が不十分なだけでなく、食欲が増加します。秋に太りやすいのはそのためです。

腹部の脂肪を減らす方法は他にもあります。スーパーマーケットや食料品店でコーシャ塩を数袋購入してください。お風呂に入る前に粗塩をカップ一杯分取り、少量のお湯を加えてペースト状にし、腹部に塗ります。 10分後、粗塩をお湯で洗い流すか、マッサージしてから洗い流してから入浴してください。

シャワーを浴びた後、大さじ一杯の粗塩を手のひらにふりかけ、腹部を直接マッサージします。肌が荒れないように強くこすりすぎないようにしてください。敏感肌の方は、代わりにより細かい「バスソルト」を使用してください。変形腹筋運動は、下腹部に脂肪がつきやすい人に特に効果的だと言われています。

まず、「腹式呼吸法」を学ぶ必要があります。息を吸うとお腹が膨らみ、息を吐くとお腹が縮みます。ヨガやボイストレーニングをする人にとっては必須のトレーニングです。胃腸の運動を刺激し、体内の老廃物の排泄を促進し、空気の流れをスムーズにし、肺活量を増加させます。

普段歩くときや立つときは、腹部を縮め、腹式呼吸で下腹部の筋肉を引き締めるようにします。最初の1、2日は慣れないかもしれませんが、「お腹を小さくすることでしか痩せられない」ということを常に自分に言い聞かせていれば、数週間後には下腹部が平らになるだけでなく、歩く姿勢もより魅力的になります。

全体的に、ランニングは依然として比較的簡単に体重を減らす方法です。特に健康を維持しながら体重を減らしたい場合、空き時間にランニングをすることは依然として非常に効果的です。ただし、継続することが最も重要です。衝動的に行うだけでは、期待する結果を達成することは困難です。皆さんがますます健康になることを願っています。