ヨガをする前に水を飲んでもいいですか？

ヨガの練習は、男性、女性、若者、高齢者を問わず、大きな恩恵を受けることができるため、多くのオフィスワーカー、主婦、その他の友人の間で非常に人気のあるスポーツになっています。今では多くの人が休憩時間に運動しているとよく言いますが、ランニングであれ水泳であれ、明確に理解する必要があるスポーツ上の注意事項がたくさんあることも誰もが知っています。では、ヨガをする前に水を飲んでも大丈夫ですか？

トレーニングの 30 分前に水を飲んでも構いませんが、飲みすぎには注意してください。喉を潤すために、少しずつ飲むのが最適です。運動時間が近づくにつれて、飲む量を減らす必要があります。胃の運動に負担をかけないように、できるだけ飲まないようにしてください。トレーニング後30分以内に水分を摂取できますが、人体は短時間で大量の食物を吸収できないため、1回あたり250ml以上は飲まないでください。少なくとも30～60分ごとに1回は水分を摂取するのが合理的です。

予防

1. 実践者が自分の限界まで姿勢を伸ばす限り、その姿勢は正しいです。

2. 実践者は、実践を始める前に、まず「警告」項目を理解する必要があります。

3. ヨガは空腹時および食後約 3 時間後に行う必要があります。ヨガの練習中は、運動のニーズに適応するために、体の血液が局所の筋肉や臓器に集中するからです。これにより消化器系への血液供給が減少し、食物の消化と吸収に影響を及ぼします。空腹時に練習することに慣れていない、またはできない場合は、練習の 1 時間前に、牛乳、ヨーグルト、蜂蜜、ジュースなど、消化しやすい食べ物を少し食べることができます。

4. 快適で、汗を吸収し、伸縮性のある衣服を着用してください。時計、メガネ、アクセサリーなどは、外部からの拘束を減らすために外してください。

5. 滑りを防ぐために、裸足で練習するのが最適です。ひざまずく、座る、横になる姿勢は、カーペットまたはマットの上で練習する必要があります。マットは厚すぎたり柔らかすぎたりしないでください。そうしないと、体の安定性が妨げられます。

6. 可能であれば、練習前に排尿と排便を済ませ、その後手を洗うのが最善です。

7. 高齢者や首や背中に重傷を負ったことがある人は、ヨガのポーズを練習するかどうかを決める前に医師に相談してください。女性は月経中でも体力に応じて適切な運動を行うことができます。月経中はできないポーズがいくつかあります。ヨガのポーズを練習する前に、重病や手術から少なくとも半年は経過している必要があります。

8. 体力に応じて適切な運動を行ってください。特別な病気を持つ人は、選択的な運動を行うことができます。たとえば、妊婦、高血圧、心臓病、脊椎損傷のある人、月経中の人は、逆転や高強度または困難な姿勢を行わず、腹部が心臓よりも高くなる姿勢を避けてください。

まとめると、誰もが「ヨガをする前に水を飲んでもよいですか？」という質問の答えを知っています。適切なタイミングで水を飲むことは、運動中に身体に問題が起きないことを保証します。したがって、何かが理解できない場合は、健康や生活に影響が出ないように、明確に理解する必要があります。