運動は食前と食後のどちらが良いですか?

体重が増えた後、どうやって体重を減らせばいいのか悩む人は多いです。ゆっくりとフィットネスプランを実行している人もたくさんいます。フィットネスに間違った時間を選んでしまい、運動しても効果が出ないのではないかと心配する人はたくさんいます。食前に食べるか食後に食べるかという問題に悩む人もいます。では、運動は食前と食後のどちらが良いのでしょうか？編集者の意見を見てみましょう。

1.有酸素運動は、心血管疾患の予防に効果的です。フィットネスと体力の向上を目的としています。ウォーキング、ジョギング、水泳、卓球、サイクリングなどの激しい運動ではありません。運動後は、体の酸素需要が増加し、呼吸と心拍が速くなることで、体内の血液と酸素の急速な補充に対応できます。

2. では、運動する適切な時間をどのように選択すればよいのでしょうか? 食前と食後のどちらが良いのでしょうか? 多くの議論があります。実際、一番いいのは自分に合ったもの、つまり自分の仕事と休憩のスケジュールに合わせて調整することです。午後4時か5時に早めに仕事を終えたら、30分から1時間運動して、その後1時間休憩します。ちょうど食事の時間です。これは素晴らしいことです。まず、精神を回復させることができ、次に、食欲を増進させません。午後4時か5時くらいに早めに仕事が終わるなら、30分から1時間運動して、その後1時間休憩すればちょうどいい食事の時間になります。まず、精神を回復させることができ、次に、食欲を増進させません。仕事が遅く終わると、夕食前に運動する時間がありません。夕食後、運動する前に 30 分ほど休むことをお勧めします。

3. 運動後すぐに水を飲んだり、食事をしたりしてはいけません。また、食後すぐに運動することもできません。約 1 時間の緩衝休憩期間が必要であり、これが最も重要です。

食前と食後のどちらで運動した方が良いかを理解すれば、より良い助けを得ることができます。さらに良いフィットネス結果を得たいのであれば、毎日運動を続ける必要があります。良い体型を長く維持したいなら、良い食生活と睡眠習慣を身につけなければなりません。最後に、私たち全員が健康な生活を送れることを願っています！