スピニングバイクに乗るときに注意すべきことは何ですか？

今、ますます多くの人がスポーツを好きになり始めています。水泳を選ぶ人もいれば、ランニングが好きな人もいれば、サイクリングが好きな人もいます。しかし、交通渋滞がひどく、サイクリングが好きな友人が自転車に乗るのに適した場所を見つけるのは困難です。現時点では、ジムのスピニングバイクは、サイクリングが好きな人にとって最良の選択となっています。しかし、スピニングバイクに乗るときは何に注意すればよいでしょうか？以下では、スピニングバイクの注意事項について編集部よりご紹介します。

柔らかいソールの、サイクリング専用ではないシューズを履くと、時間が経つにつれて土踏まずの不快感や足裏の痛みを引き起こす可能性があります。専用の靴を選ぶと、幅が狭すぎる靴によって引き起こされる足のしびれやチクチク感を解消できる場合がよくあります。

2. シートが前方に調整されすぎていないか確認する

シートの前後調整により、膝が曲がる角度が決まります。専門家は、座席が前方に傾きすぎると骨盤の角度に影響し、腰に圧力がかかり、腰や臀部に不快感を引き起こすと指摘しています。

3. シートが後ろに下がりすぎていないか確認する

そうなると、サドルが高すぎる場合と同様に、ペダルをこぐために足をさらに伸ばさなければならなくなり、ハムストリングスの緊張、アキレス腱炎、腰痛などのリスクにつながる可能性があります。

4. ハンドルが高すぎないように調整してください

フィットネスの専門家は、ハンドルバーを高く調整することに慣れているアスリートに警告しています。ハンドルバーが高すぎると、ライディングスキルと運動結果に影響します。ハンドルが高すぎると間接的に体が真っ直ぐになりすぎ、体が真っ直ぐになりすぎるとペダルを踏むのにより多くの力が必要になり、完璧なペダリングサイクルを実現できなくなります。

こうすると、運動姿勢が悪くなるだけでなく、踏み込む力が間違った姿勢によって消費され、運動効果が減ってしまいます。 5. ハンドルが低すぎないか確認する

専門家は、ハンドルが低すぎると、ほとんどの力が手、腕、肩にかかってしまうと指摘しています。これにより、手にチクチク感やしびれが生じ、手首症候群の症状の悪化が加速し、肩の痛みを引き起こす可能性があります。

初心者の場合、または首や背中に問題があり、胴体の筋肉が十分に強くなかったり柔軟性が低すぎる場合は、適切なハンドルバーの高さが特に重要です。 以上が編集者が紹介したスピニングバイクの注意事項です。何かの役に立つと嬉しいです。スピニングバイクは主に脚力を使うので、最も快適なパンツを着用してください。運動プロセスは課題に満ちているので、粘り強く続けなければなりません。