笑顔でやることで、女性としての本当の「幸せ」を感じることができる

多くの人は、色と感情の間に奇妙な対応関係があることに気づいていません。色彩心理学者のチゼバ氏は「ビタミンが人間にとって栄養素であるように、色も脳を助ける栄養素である」と語る。すべての色の中で、植物の緑は調和のとれた性質があり、うつ病の治療に役立つ。赤は強い燃焼エネルギーがあり、「血液と肝臓を調和させ、胃を養い、胸をリラックスさせる」効果があり、紫は組織の成長を刺激し、傷を癒すことができる。したがって、オフィスや自宅に、関連する色の花飾りや鉢植えをもっと置いたほうがよいでしょう。

色と感情の間に不思議な相関関係があるように、笑顔と外見にも切っても切れない「関係」があるのです。信じられないなら、試してみたほうがいいでしょう。一日中部屋に座っている人の写真と、友人たちと集まっている人の写真とを比べれば、結果は明らかです。

ヨガの笑顔法は、心身の疲労を和らげ、気分を明るくする方法であるだけでなく、表情を改善し、より美しく自信を持たせる魔法の武器でもあります。

笑顔のテクニックを練習する

1. 蓮華座に座り、自然に呼吸します。

2. 息を吐きながら腹部を締め、背骨に向かって引っ張るようにします。

3. 息を吸い、呼吸しながら腹部をリラックスさせ、空気が腹部を満たすようにし、次に空気が胸を満たすようにします。 （このとき、果てしなく続く草原や海から昇る日の出など、美しく平和な光景を心の中で思い描いてみましょう。）

4. 息を吐きながら、口角を徐々に緩め、最後に顔全体をリラックスさせます。

5. 最初から始めて、それを数回繰り返します。

練習の効果: ヨガを知っている人なら誰でも、この笑顔の方法は腹式呼吸と完全な呼吸を顔の表情と組み合わせることで実現されることを理解できます。日常生活では、笑顔はほとんどが表面的なものであり、主に胸式呼吸をしています。しかし、胸式呼吸で笑うと、体内に緊張要素が蓄積しやすく、幸せな感情の表現を妨げます。そのため、腹式呼吸を深く完全に行うことで、笑顔の「力」を十分に発揮し、表情を改善し、心身を調整する効果が得られます。

体験の共有：体内にガスが満たされると、口角を上げて笑う感覚は、おいしい夕食を食べたときや眠りから自然に目覚めたときの満足感に劣りません。体は自然に幸福感に包まれます。