美人さん、毎日これをやると気が狂うので気をつけてください

ヨガを練習するときは、美しい体を手に入れたり、望む目標を達成したりすることに熱心になりすぎないでください。しかし、ヨガを練習するときに急ぐと無駄になります。人々を簡単に「迷わせる」原因、そしてヨガの美女たちを迷わせる原因とは何でしょうか?つまり:

1. 意識的に呼吸する

それは動き全体を通して続きます。目の前に香水の瓶が置かれていると、普通に息を吸ったり吐いたりしますが、香水の匂いを嗅ぐことを思い出すと、無意識に呼吸が荒くなります。ヨガを練習するときにも同じ問題が起こる可能性があります。呼吸に関しては、人間の脳は無意識に緊張し、自由に呼吸することが難しくなります。

調整方法：もっと練習する。呼吸は訓練することができます。ゆっくりと思考をコントロールし、意図的に呼吸するように自分に言い聞かせないでください。潜在意識の中の呼吸をゆっくりと自由で自然な状態に戻し、呼吸を多くの体の動きと調整し、それぞれの形を通して動きを動かします。

2. 運動を強制する

多くのヨガのポーズは実行するのに長い時間がかかります。たとえば、背中の後ろで両手を合わせるといった一般的な動作の場合、多くの人は右腕では普通に完了できますが、左腕では非常に難しいと感じます。せっかちで、無理やり行動を取ろうとすると、ぎこちなくなってしまいます。その結果、両手を一緒に引っ張っても、腕が捻挫したり、運動後に腕が痛くなったりすることになります。

調整方法：運動のリズムを維持し、補助的な方法についてさらに考える。この動きを練習するときは、心を落ち着かせ、タオルを使って補助する必要があります。タオルを両手で持ち、少しずつ近づいてみてください。これを数回練習すると、しばらくすると左腕でも簡単に望む効果が得られることがわかります。

3. 自己感情の軽視

ヨガを実践するプロセスは、リラックスして快適に感じられるプロセスであるべきです。しかし、練習していると、首が緊張したり、胸が詰まったりして、不快感を感じることがあります...調整方法：自尊心。ヨガをする上で非常に重要な点は、自分自身を尊重することを学ぶことです。不快感を覚えた場合は、すぐに中止して調整することをお勧めします。もっと頭を使って、なぜ自分が不快に感じるのか考えるべきです。首の緊張は手を平らに置いていないことによって引き起こされる可能性があり、胸の圧迫感は呼吸が動きと調和していないことなどによって引き起こされる可能性があります。つまり、自分の感覚を尊重してください。動きがあまり標準的でなくても、自分自身が快適に感じなければなりません。

4. アクションの完璧さにこだわりすぎる

ヨガをすると体型も行動も美しくなるからです。ですから、コーチと同じようにうまくできるよう、すべての動きを注意深く真似するのです。しかし、一度のレッスンで美しさに疲れてしまい、まったく喜びを感じられなくなります。

調整方法：ヨガは「競争」するスポーツではないことを理解し、「楽しんで頑張る」ことが一番の状態です。意図的に完璧さを追い求めることで、精神的な幸福を真に体験することは困難です。ヨガの美しさは、長期にわたる実践によって得られます。それは、内側から外側への美しさです。基本的な動きを調整された快適な状態で完了する限り、標準的な動きとほぼ同じ効果が得られます。

5. 行動が適切でないと考える

痛みは運動に対する避けられない反応だと考えており、不適切な動きが運動の効果に影響を与えるのではないかと心配しています。したがって、身体的にそれができない場合は、現在達成できない行動を自分自身に強制して実行してください。その結果、腰痛に悩まされ、残念なことに転倒して足首を捻挫してしまいました。

調整方法: 間違った考えを変える。痛みはヨガの練習によって必然的に生じるものではありません。多くの動作は、協調性がありリラックスした状態で完了する限り、その場で行われるかどうかに関係なく、同じ運動効果を達成できます。自分の体調に合わせて適切な運動をすることが大切。怪我をしにくくなるだけでなく、心身ともにリラックスする喜びをより深く感じることができるようになります。

自分を知り、敵を知れば、百戦錬磨の勝利が約束されると言われています。美女たちを惑わすのが誰なのかがわかったので、正しい治療法を処方することができ、実践がずっと容易になります。健康なヨガは、あなたと私を健康にします！