平泳ぎの脚の動きのポイントは何ですか？

水泳をするとき、人々は平泳ぎを含め、さまざまな泳ぎ方を試します。平泳ぎをしているのを見たことがある人なら誰でも、この泳ぎの姿勢がカエルの泳ぎ方に非常に似ているため、平泳ぎと呼ばれていることを知っています。この泳ぎ方は比較的古いものだと言われています。平泳ぎをすると多くの利点があります。たとえば、泳ぐときに目が前方を見ることができるため、障害物にぶつかるのを避けることができます。以下では、平泳ぎの正しい脚の動きを説明します。

平泳ぎの脚の動きの基本:

平泳ぎの主な原動力は、足を蹴って水を搾ることです。平泳ぎの蹴り方は、後ろに蹴る動作でも、足を真っ直ぐ伸ばして水を搾る動作でもありません。この2つの動作を組み合わせたものです。

ふくらはぎの内側と足の裏を使って、鞭のように水を蹴るので、かなり難しいです。しかし、詳しい動画や水泳コーチの指導を受けながら練習を重ねれば、すぐに水を蹴ったり挟んだりする感覚がつかめるようになります。

平泳ぎのキック動作を紹介する前に、よくある間違いをいくつか見てみましょう。

平泳ぎのミス：足の反転動作が不明瞭

1つ目の間違った動作：足の回転動作が明確ではありません。足の回転は力を生み出す鍵です。足の裏は脚の先端です。足の回転がうまくできていないということは、力を有効に活用できていないということです。

平泳ぎのミス、お尻が突き出る

2 つ目の間違った動作は、お尻を持ち上げることです。脚を引き込むときに、引き込みすぎて腹部に近づけすぎると、体が反り返り、お尻が上向きに浮き上がってしまいます。そのため、足を引っ込めるたびにお尻が持ち上がることになり、見た目が悪いだけでなく、大きな抵抗も生じます。

平泳ぎのミス：ドリフトしない、脚を素早く引っ張る

3 番目の間違った動作: ドリフトせずに、足を素早く引っ込める。カエルの足の推進力は、浮力を維持するための原動力です。足を早く引っ込めすぎると、生成された推進力が無駄になります。足の引っ込みが大きすぎたり速すぎたりすると、抵抗が増加し、前進する力が低下します。

正しい平泳ぎの脚の動きは、おおまかに次の 5 つの公式に分けられます。1. ゆっくりと脚を引きます。2. 膝を肩幅に開きます。3. 足の裏を外側に向けます。4. 後ろに押して固定します。5. 脚を水平に保ちます。

平泳ぎの脚の動き

平泳ぎのキックを練習するときは、まずプールの端に浮かび、頭を水面より上にして、足を揃えてまっすぐに伸ばし、リラックスして水に浮かびます。足を引っ込めるときは、ふくらはぎをゆっくりとキックの位置まで引き、同時に膝を肩幅くらいに開きます。足を鍬のように引っ掛け、前方と外を向き、足とふくらはぎを外側に向け、前方に半円を描きます。