平泳ぎ後に鼠径部に痛みが生じる原因は何ですか?

水泳は、特に夏には爽快感が得られることから、多くの人に好まれるスポーツの一つだと思います。泳ぎ方にはさまざまな方法がありますが、平泳ぎは最も難しい方法の 1 つです。平泳ぎでは、多くの人が最初に習い始めるときに間違った脚の動きをすることが多く、それが協調性の欠如につながります。平泳ぎをした後、太ももに痛みを感じる人が多いのですが、一体何が起こっているのでしょうか？

平泳ぎ後の太ももの痛みの原因

1. 平泳ぎのレッグクランプは内腿の筋肉を使用しますが、この筋肉はほとんど使われず、筋力が不足しているため、痛みが生じます。

2. 平泳ぎの脚の動きには、蹴りと締め付けの動作が含まれます。この動作は力を加速させるプロセスであり、内腿の筋肉を使用する必要があります。私たちの日常の歩行、走行、その他の動作では内側の筋肉はほとんど使われません。そのため、平泳ぎの初心者は簡単に過度の疲労や内側の筋肉の痛みに陥る可能性があります。平泳ぎの初心者は、体をまっすぐにし、流線型に保つことに注意する必要があります。これにより、抵抗が減り、キックや締め付けの動作中に内腿の筋肉にかかる負荷も軽減されます。同時に、練習するときは動きを体験することに集中し、スピードを追い求めすぎないようにしてください。

平泳ぎでよくある脚の間違いとその修正方法

1. 足を蹴ると水しぶきが飛び散る

ミスの原因：蹴る時に足の裏を裏返さない。したがって、蹴る動作が間違っていると、蹴っても効果がないことになります。

修正方法：陸上シミュレーショントレーニングを強化し、足の裏をより強く押す。足の柔軟性を高めるエクササイズ。

2. いつも体が座っているように感じます。水泳は非常に激しいのですが、スピードが出ません。

エラーの原因：足を引き寄せる動作や足を蹴り出す動作のときに足の位置が低すぎるため、足を引き寄せる動作が適切に行われず、体の重心が後方に移動します。

修正方法：水面で体のバランスを保ち、腰を適度に緊張させ、足を力を入れて体の横に引き、足を体の後ろではなく体の横に蹴り出します。

3. 脚の引き込み動作は非常に速いですが、効果は良くありません。

エラーの原因: 各アクションを適切に実行していない

修正方法：平泳ぎはゆっくりとした脚の引きと速い脚の蹴り出しを重視しているため、蹴り出すときに素早く力を入れる必要があり、脚の引き出しもしっかり行う必要があります。