走っているときに無意識に尿が漏れる

運動をするとき、多くの人がランニングを選びます。ランニングは全身の筋肉をリラックスさせ、非常に良い運動効果をもたらすからです。ランニング中は、誰もが正しい走り方をマスターしなければなりません。そうでないと、筋肉痛や喉の痛みを経験しやすくなります。走っているときに無意識に尿が出てしまう人もいます。なぜこのような状態になるのでしょうか？

この症状は腹圧性尿失禁と呼ばれ、不随意性尿失禁の一般的な形態です。

運動中、例えばランニングなどの運動をすると、足に繰り返し衝撃が加わり、その衝撃力が急激に骨盤底筋に伝わり、骨盤底筋が人体の重さを支えることになります。運動後は通常、これらの筋肉は運動前よりも疲労し、尿失禁につながる可能性があります。この原理は、運動の終わりに尿失禁がよく起こる理由も説明しています。研究者らはまた、90分間の運動後、人の骨盤底筋は疲労状態になることも発見した。

しかし、ランナーは腹圧性尿失禁のリスクが高いわけではありません。腹圧性尿失禁に本当になりやすいのは、トランポリン選手、体操選手、アイスホッケー選手、バレエダンサーです。しかし、トランポリンで高く飛んだり、5キロ走ったりする場合でも、失禁は単に恥ずかしい問題というだけではありません。研究者によると、失禁はカンジダ症、尿路感染症、睡眠障害のリスクを高める可能性もあるそうです。

専門家は、腹圧性尿失禁を抑えるには薬を飲むことではなく、予防策を講じることだと考えています。あらゆる種類の尿失禁に対処する最善の方法は、ケーゲル体操としても知られる骨盤底筋のトレーニングです。このエクササイズは骨盤底の恥骨尾骨筋を伸ばすことで筋肉の緊張を高め、尿道やその他の臓器の筋肉を太く強くします。