全力疾走中に太ももを痛めてしまったらどうすればいいでしょうか？

体育の授業のたびに、先生が準備運動を教えてくれます。準備運動は体を素早く伸ばし、その後の運動で問題が起きないようにするのに役立ちます。誰もが短距離走者の劉翔を知っています。彼はハードル競技中に足の腱に重傷を負ったため、競技から撤退しなければなりませんでした。つまり、どんなスポーツにもリスクは存在するのです。では、短距離走で太ももに負担がかかる原因は何でしょうか?

1. 準備不足

調査によると、ハムストリングスの筋肉損傷の最大の原因はウォームアップ不足です。静かな状態では、人の体全体の機能は不活性な状態にあります。運動前に十分かつ科学的なウォーミングアップ運動を行うことで、身体の器官が不活性状態から運動状態に入り、筋肉の粘性を取り除き、靭帯繊維を十分に伸ばし、神経の興奮を活性化し、アスリートが運動状態に入り、運動能力を向上させ、スポーツ傷害を効果的に軽減することができます。ウォーミングアップが不十分な場合、アスリートの筋肉は粘性状態にあり、そのまま高強度の運動に入り、筋肉に無理な力をかけると、筋肉損傷を引き起こしやすくなります。

2. 過度な運動負荷

運動負荷を体系的かつ科学的に調整することで、運動レベルが向上するだけでなく、スポーツ傷害を効果的に予防することもできます。非体系的なトレーニング方法、単一の手段、過度の運動は、アスリートのやる気を失わせ、嫌々ながら動作やトレーニング課題を完了させます。時間が経つにつれて、局所的に過度の負担が生じ、スポーツ傷害につながりやすくなり、トレーニング効果も良くありません。過度な運動や身体の疲労は、アスリートの太もも後部の筋肉の耐えられる能力を超えます。局所的な筋肉への過度な刺激は、局所的な筋肉の硬直、拘縮、弾力性の低下を引き起こし、筋肉の機能が低下し、太もも後部の筋肉の損傷を引き起こしやすくなります。

3 心理的要因

ある調査によると、精神状態が良いときよりも精神状態が悪いときのほうがスポーツによる怪我が多くなるそうです。過度の緊張は筋肉の硬直や動きの鈍化につながります。疲労は集中力の欠如や動きの弱化につながり、怪我につながりやすくなります。

短距離走による筋肉の緊張は多くの問題を示しているため、運動中の身体的損傷を避けるために、激しい運動を行う前には必ずウォーミングアップを行ってください。また、定期的にスポーツに参加する必要があります。長期間運動しないと、運動中に大きな問題が発生する可能性が高くなります。誰もがこれらの提案を覚えておく必要があります。スポーツ中に怪我をした友人は適切な治療を受け、早期回復に努めなければなりません。