プールで泳ぐことの利点は何ですか?

多くの友人は、特に天気が暑いときにプールで泳ぐのが好きです。水中で活動する方が比較的快適です。また、水泳中は体がより大きな抵抗を受けるため、体が多くのエネルギーを消費するのに効果的に役立ちます。減量には一定のメリットがあります。以下では、編集者がプールで泳ぐことの一般的なメリットをいくつか紹介します。

長寿に最も効果的な運動

爽快な涼しさを楽しむことに加えて、水泳にはもう一つ非常に「実用的な」理由があります。研究により、水泳は最も効果的な長寿運動であることが確認されているのです。

英国の「国際水生研究教育ジャーナル」に掲載された記事では、水泳は心肺機能を高め、骨密度を高め、特に良い姿勢を身につけ、関節痛を軽減するのに有益であると指摘されている。健康的で安全なこのようなスポーツは、生涯にわたるフィットネス プログラムになる可能性があります。

メリットについては言うまでもありません。しばらく泳ぎを習うと、数階を登るのは実はとても簡単だということが分かるでしょう。さらに重要なのは、水泳は人々を肉体的にも精神的にも幸せにすることができるということです。プールの青い水と快適な環境は、ストレスの多い仕事から逃れて解放感を与えてくれます。

平泳ぎを習い、手のひらを使って水を押しのけ、足を蹴って立ち泳ぎをします。このプロセスは、仕事のプレッシャーを解消するだけでなく、体を素早く動かすことで達成感も得られます。背泳ぎを学ぶこともできますし、熟練した技術を持つ人なら、水の上に横たわり、目を閉じてリラックスし、水がもたらす静けさを楽しむこともできます。息を止めて水中に潜ることもできます。その場合、周囲にこれまでにない環境が出現します。これは本当に素晴らしいスポーツです。

フィットネス効果の観点から見ても、フィットネス体験の観点から見ても、長寿エクササイズは確かにその評判に値するようです。暑い夏には、水着を着てプールに行き、自分が子供になったことを想像し、3人か5人の友達を誘って、大胆にプールに飛び込み、好きなように波を立てて、楽しく水遊びをしましょう。フィットネスがまったく退屈なものではないことがわかるでしょう。

水中を歩いたり走ったりしても膝を痛めない

腰までの深さのプールで、水の抵抗を感じながら一歩ずつ歩くのは、陸上で歩くのとは全く違う感覚です。初めは、水中で下肢を動かしたり、腕を振ったりする練習から始め、慣れてきたら可動域を広げて、水中で歩いたり、後ろ歩きをしたり、走ったり、その場でジョギングしたりしてみましょう。

水中で泳ぐと浮力の影響を受け、相対的に関節へのダメージははるかに小さくなります。そのため、肥満の人にとって、水中で運動することを選択すると、関節に一定の保護効果があり、関節の摩耗を効果的に回避できます。同時に、エネルギー消費とフィットネス、減量にも優れた効果があります。