フラフープのスキルは何ですか

フラフープは美しく小さなスポーツで、老若男女問わず愛されています。フラフープはダイエットに役立つだけでなく、小さな子供たちが大好きなスポーツ玩具でもあります。フラフープは小さな子供には受け入れにくいものですが、大人にとってはそれほど難しくはありません。フラフープを数回回した後、多くの人がフラフープを落としてしばらく遊ぶのをやめてしまいます。忍耐強く、一定期間続ける必要があります。そうすれば、遊び続けて、望む効果を得ることができます。フラフープの遊び方に関するヒントがいくつかあります。

1. 焦らないでください。多くの初心者は、すぐに習得したいと常に思っていますが、実際に振り始めると、ほんの数回回しただけで落ちてしまい、すぐに不安になり、怒り始めます。これは受け入れられません。熱い豆腐を急いで食べることはできません。まずは心構えを整える必要があります。毎日少しの間回して続けましょう。

2.補助運動をしっかり行う。フラフープは主に腰の力を利用し、腰とフラフープを一定の速度で回転させる運動なので、まずは腰の基礎運動から始めます。円を描く必要はありません。足を肩幅に開いて立ち、上半身をまっすぐに動かさず、腰と股関節をひねり、お尻で円を描くようにイメージします。あまり速く練習する必要はありません。主な目的は腰の柔軟性を鍛えることです。フラフープは非常に柔軟な腰を必要とし、最初からそれを達成できる人はほとんどいないため、補助的な運動は移行的な役割にすぎず、

3. 適切なフラフープを選択します。一般的に、重くて厚いものの方が慣性が大きく、接触面が広いため、揺れやすくなります。ただし、重すぎると腰に良くないので、普通くらいの重さのものを選ぶのが良いでしょう。

4. 練習時間に注意してください。フラフープ運動は腹筋を滑らかに引き締め、胃腸の消化を促進しますが、満腹直後の運動や長時間の運動はよくありません。この練習の鍵は継続することです。1日20分で非常に良い結果が得られます。

5. 初心者は歩き回ったりパターンを変えたりせず、均等に振ることに集中してください。

上記のポイントさえ守れば、ほとんどの友達は続けられると思います。体重を減らしたいなら、必ずスリムな体型になり、運動したいなら、健康な体型になります。回転が得意なら、何か新しい技を思いつくことができますか？まだ優勝できるでしょうか？ぜひ試してみて、遊んで、回してみてください。結果を得るには継続が必要です。強い体はトレーニングを通じて得られます。フラフープをすると強くなります。