喘息のある子供は運動できますか？小児科の専門家は実際にこう言った

多くの親は、運動すると子供の喘息が悪化すると信じており、子供に運動をさせません。これは誤解です。運動は喘息発作を引き起こす可能性がありますが、適度な運動は子供の免疫力を高め、喘息を効果的に予防することができます。喘息のある子供は、精神的ストレス、長期間の活動不足、病気に対する抵抗力の低さなどにより、喘息発作を起こす可能性が高くなります。

喘息がある場合、運動しても大丈夫ですか？

喘息コントロール薬の長期的かつ標準化された使用によって喘息がコントロールされているという前提で、喘息のある子供は、ウォーキング、ジョギング、体操、ゆっくり自転車に乗るなどの適度な運動に参加することができ、適度な運動をした後でも疲れを感じません。運動の種類や運動時間によって、喘息の緩和効果は異なります。運動が激しいほど、喘息を引き起こす可能性が高くなります。激しいランニング、登山、球技などの運動は運動誘発性喘息を引き起こす可能性が比較的高いですが、水泳、サイクリング、ボート漕ぎなどの運動は喘息を引き起こす可能性が低く、ウォーキングや体操などの軽い運動は喘息を引き起こす可能性がさらに低くなります。

喘息の子供にとって運動に最適な時間

運動セッションが長く続くほど、喘息を引き起こす可能性が高くなります。一般的に、運動誘発性喘息は 5 ～ 10 分間の激しい運動後に引き起こされる可能性があり、5 分未満では喘息発作が起こることはほとんどありません。

水泳は喘息の子供に最適なスポーツです

水の密度は空気の数百倍であるため、水中で運動すると胸腔に大きな圧力がかかります。特に、息を吸うときは水圧に打ち勝たなければなりません。これは呼吸筋にとって「体重負荷運動」に相当します。そのため、水泳は呼吸筋を強くし、胸腔の可動性を高め、肺活量を大幅に増加させます。水泳をするとき、体は水平の姿勢で前方に移動します。体内の血液循環は重力の影響を受けず、さらに水流は体表面の血管にマッサージ効果をもたらし、静脈還流に有益で、血液循環を促進します。そのため、長時間泳ぐ人は心臓の筋肉が発達し、心臓の収縮が強くなります。

また、水泳は水中で行われるため、人体の体温、水温、気温には差があります。気温と水温が同じであっても、人によって感じ方は異なります。例えば、水温が20℃のとき、人は水中では寒く感じますが、同じ温度の空気の中では暖かく感じます。水温が30℃のとき、人は水中では涼しく快適だと感じますが、同じ温度の空気の中では少し暑く感じます。そのため、定期的に水泳をすることで、体温調節機能が向上し、呼吸器疾患の予防にも役立ちます。