ランニングをすると本当に身長が伸びるのでしょうか？

日常生活では、身長は人それぞれ違います。背の高い人もいれば、低い人もいます。これは普通のことです。しかし、背が高いことが美しいとされるこの時代では、男の子が背が低すぎると笑われ、女の子が背が低すぎると劣等感を抱くことになります。だから、多くの人が身長を伸ばしたいと考えています。では、ランニングに挑戦してみませんか？

1. 朝と夕方は走って身長を伸ばすのに最適な時間です

朝は空気が新鮮なので、暖かい日差しを浴びながらランニングをして全身を鍛えましょう。この時間帯は紫外線もそれほど強くないので、朝早くから代謝が上がり、体が脂肪燃焼状態に入るのを早めることができます。夕食前の夕方に走るのも良いでしょう。気温もそれほど高くなく、走りやすいです。食欲のコントロールにも役立ちます。

2. 疲れたら立ち止まって歩く

多くの人は、走るのはとても疲れると感じるので、この種の運動をしたくないと思っています。実際、スキルを習得すれば、走ることは非常に簡単なことなのです。

身長を伸ばすためにランニング法を初めて試す場合は、最初から長時間走ったり、高強度で走ったりするのはお勧めできません。週に 2 回、1 回につき 10 ～ 15 分間走ります。走りながら歩くこともできます。2 つのエクササイズを交互に行い、スムーズな呼吸を維持します。ランニングのスキルを習得したら、例えば週3回、1回20分以上走るなど、強度を上げることができます。段階的に進歩するにつれて、効果はますます顕著になります。

さらに、走るときに、最初にかかとで着地してから前足部に移行するのはお勧めできません。かかと着地によって生じる反力は上向きなので、かかとが地面を蹴り出すのに時間がかかり、その後前足部が地面を後方に蹴り出すのに時間がかかり、水平移動の速度に影響します。さらに重要なのは、身体に良くないことです。かかとで着地すると、足のアーチによって重力が緩和されず、前足で着地するよりもはるかに大きな振動が発生します。これにより、脳や内臓など、体のさまざまな部分が振動し、膝関節に損傷を引き起こしやすくなります。かかとが硬い地面に頻繁に衝突すると、かかとの皮下脂肪パッドも損傷し、かかとの痛みを引き起こします。

つまり、ランニングは身長の成長を促進するのです。生まれつき身長が低い人もいますが、この遺伝子を変えることはできません。しかし、後天的な要因によってこの欠点を補うことはできます。そして、ランニングは間違いなくその最良の方法です。ただし、この方法を初めて使用する場合は、成功を急がないでください。段階的なアプローチが最善かつ最も実現可能な方法です。