肌に良い運動は何でしょうか？

運動は人体に非常に有益です。人体最大の器官である皮膚にも有益です。しかし、実際には、運動中に汗をかくことは皮膚に有益ですが、ニキビができやすくなります。体内の一部の器官、筋肉、骨は運動から恩恵を受けることができますが、皮膚の新陳代謝も促進します。では、どのような運動が人間の皮膚に良いのでしょうか？

運動のもう一つの利点は発汗です。汗は少量のアンモニア、尿素、塩分、糖分を含む水です。汗をかくと、この不純物が皮膚から出てきます。しかし、これによってニキビができやすくなる人もいるのでしょうか? コロラド小児病院 (CHC) の専門家は、発汗は肌に良いことであり、害はないと述べています。発汗自体がニキビの原因となるわけではありませんが、運動によって血流が増加し、発汗により毛穴が詰まりにくくなり、ストレスが軽減されるため、ニキビに悩む人には運動が効果的である可能性があります。

外出中に肌の健康全体を維持するには、既存の肌の問題を悪化させたり、アレルギーを引き起こしたりする可能性のあることは避ける必要があります。肌をこすれるような粗い衣服の着用は避けてください。ヘルメット、帽子、サングラスなどの保護具を着用する場合は、ほこりや油が肌に移らないように頻繁に洗浄してください。

運動中は、汚れや毛穴の詰まりを防ぐために顔に触れないようにしてください。運動するときは特に注意してください。ジムのような湿気の多い環境では、顔に触れると油分や細菌が皮膚に移り、ニキビが悪化する可能性があります。汗を拭く必要がある場合は、清潔で乾いたタオルで肌を拭き、手やシャツ、タオルで顔を強くこすらないようにしてください。

髪の長い人は、髪を後ろにまとめ、髪と前髪が顔にかからないようにして、余分な汚れや油が毛穴に詰まるのを防ぎましょう。さらに、髪の毛が邪魔になることが多い場合は、ポニーテールにすることで顔や髪の毛に触れることを防ぐことができます。メイクアップに関して言えば、市販されている化粧品のほとんどは非コメドジェニックなので、運動中にメイクをしても毛穴が詰まることはありません。メイクをしすぎると顔に炎症を起こす可能性があるので、運動の前後に顔を洗うことは肌に良いということを覚えておいてください。ジムに行って運動するときは化粧をしないのがベストです。

フィットネスウェア

運動時に着る服から始めて、頭からつま先まで体のストレスを解消する方法はたくさんあります。濡れた服を着たまま何時間も過ごすのは非常に不快です。靴下、シャツ、下着をはじめ、ジムの 5 回のセッションに必要な着替えをご持参ください。特に女性は、湿った下着や汗をかいた下着を長時間着用する場合に真菌感染を防ぐために、替えの下着を持参する必要があります。

Nike、Double Dry Champion、Cool Max など、汗を素早く吸収し、涼しくドライな状態を保つように特別に設計された合成繊維で作られたスポーツウェアの購入を検討してください。綿の服は汗や湿気を吸収するので、ベタベタして臭くなります。

仕事中は通気性の良い靴下を履くか、履かないのがベストです。女性は運動中はスポーツブラを着用しましょう。サポート力があるだけでなく、変形しにくく、お手入れも簡単です。