高齢者の健康ダンスのメリット

高齢者にとって、運動が嫌いだと、長期的には健康状態がどんどん悪くなります。しかし、高齢者は安易に運動を選ぶことはありません。不適切な運動を選ぶと、健康に悪影響が出るからです。健康のために選ぶダンスにも特別な注意が必要です。健康ダンスがうまくできなかったり、疲れすぎたりすると、高齢者には適していません。高齢者が行う健康ダンスは、それほど激しくありません。では、高齢者にとって健康ダンスにはどのようなメリットがあるのでしょうか。

骨を強化し、骨粗しょう症のリスクを減らします。定期的なダンスは、筋肉、骨、関節の対称的で調和のとれた発達に役立ち、正しい姿勢と美しい体の形成に役立ちます。ダンス中のバランスを維持することは非常に重要です。体のバランスをとるために、高齢者は

脚の筋肉、骨盤底筋、脊髄の筋肉を引き締めることで、体をまっすぐに保ち、体のバランスと反応機能を維持・促進し、骨粗鬆症、関節炎、筋萎縮などの老年病を効果的に予防し、体の退化のプロセスを遅らせることができます。

心肺機能を強化し、血液循環を促進します。定期的なダンス運動は心臓機能を改善し、血液循環と空気供給を促進します。ダンスは臓器への血液供給を改善し、肌をよりバラ色にします。

ダンスは呼吸器系の機能を高め、呼吸を深め、より多くの酸素を吸い込み、より多くの二酸化炭素を排出します。ダンスは消化器系の機能を高め、食物の消化、吸収、排泄を促進します。ダンスは感覚の敏感さや寒さや暑さへの適応力を高めます。ダンスは忍耐力の良い訓練でもあります。ダンスをすると脈拍が130回以上になるからです。訓練を受けていない人でもワルツを踊った後に息切れや発汗を感じるでしょう。

関節の柔軟性と柔らかさを高め、怪我の可能性を減らします。ダンスは下肢の関節と筋肉群を規則的かつリズミカルに動かすことができ、活力の向上に優れた効果があります。ダンスは協調性、反応能力、感受性を向上させ、偶発的な怪我の発生率を減らすことができます。

冠状動脈性心臓病、高血圧、糖尿病、大腸がんのリスクを軽減します。冠状動脈性心疾患、原発性高血圧、変形性関節症、肥満、便秘などの予防と治療に効果があります。

これらは高齢者がフィットネスダンスを行うことによるメリットです。これらのメリットは、高齢者にとって薬を飲むよりも効果的です。したがって、この種のダンスは高齢者に非常に適しています。高齢者の体が徐々に老化した後、いくつかの健康運動を行うことで、体の老化の程度を改善できます。同時に、高齢者の体力も向上できます。肩関節周囲炎や頸椎症がある場合、これらの健康ダンスを行うことで改善効果もあります。