生理中にヨガをすることはできますか？

ヨガはインド発祥のフィットネスエクササイズです。一貫性と調和を重視します。しかし、ヨガの実践には多くのタブーや注意事項があります。たとえば、重病から回復したばかりの人、骨粗しょう症の患者、気分の変動が大きい学生、体調の悪い人はヨガをしてはいけません。生理中にヨガをしてもよいかと心配する女の子は多いのではないでしょうか？

ヨガは「統一」、「結合」、「調和」を意味します。ヨガは古代インドで生まれ、古代インドの 6 大哲学派の 1 つです。現代人がヨガと呼ぶものは、主に自己修養と精神の養成の一連の方法です。ヨガは、単に人気や流行りのフィットネス エクササイズのセットではありません。ヨガは、哲学、科学、芸術を組み合わせた、エネルギー知識を養成する非常に古い方法です。

多くの女性の友人から、生理中でもヨガを練習してもいいかと尋ねられます。可能であれば、どのポーズを練習すべきではないでしょうか?体質は人それぞれ違います。生理中は体が弱り、腰痛や月経困難症、体調不良に悩まされる生徒もいます。このような生徒は、月経の最初の 2 日間は特に不快に感じるでしょう。このときの最善策は、休息するか、仰向けバウンド アングル ポーズなどの回復ヨガのポーズを行うことです。最も不快な 2 日間が過ぎたら、体の回復を助けるために、あまり激しい運動ではなく、心地よいヨガのエクササイズを行うことができます。月経のない時期には、姿勢の強化や呼吸法に注意しましょう。体調の改善や月経困難症などのトラブルの回避に役立ちます。

体調が良好で、生理中に体があまり反応しない生徒もいます。一般的に、通常のヨガの練習に適応できます。それでも、逆転運動や腹部の圧迫と収縮運動は避けるようにしてください。

まとめると、女性は月経期間中にヨガをすることができますが、逆立ち運動や激しい運動を避けるなど、注意して正しい方法を習得する必要があります。月経困難症や不快感の症状がある女性は、体をよりよく保護するために、ヨガの練習を適時に中断する必要があります。