とても怖い！一つの漢字が数え切れないほどの女性にインスピレーションを与えてきた

胸を大きくするヨガのポーズで、より美しく、より自信が持てるようになります!

引き締め運動 背中の動き

ヨガは5000年以上も受け継がれてきた古代スポーツで、穏やかで優雅です。内側を整え、外側を養うことができ、女性が行うのに最適です。内分泌を調整し、ストレスを解消し、体型を整えるのに最適です。美しいヨガインストラクターのLi Mengさんは、胸を守るためのヨガエクササイズを丁寧にまとめました。内分泌を調整して乳がんを予防するだけでなく、胸をより完璧な状態にするのにも役立ちます。毎日少し時間を取って練習し、心身をリラックスさせてください。やってみませんか？

引き締めエクササイズ

胸がゆるんでいる場合は、次の3つの動きで胸の周りの筋肉を効果的に刺激し、胸にハリと弾力を与えます。また、乳腺を刺激し、乳房をより豊かで丸くすることもできます。

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練習する：

足を肩幅に開いて立ちます。両手を太ももの後ろに置きます。

息を吸いながら頭と胸を上げ、息を吐きながら腰を完全に後ろに曲げ、呼吸を均一に保ちます。

息を吸って体を回復させる

ダブルアングル

練習する：

足を肩幅より少し広く開いて立ち、背中の後ろで手を組んでください。

息を吐きながら、上半身を前方下方に下げ、腕を自然に地面に向かって垂らします。呼吸を続けてください。

息を吸いながらゆっくりと体を元の位置に戻します。内転運動

胸の形に満足していない場合は、次の4つの動きを試してみてください。これらの動作により、まず乳房に血液の栄養がより多く送られ、次に乳房の筋肉が引き締まり、乳房が引き締まります。

片足頂上ポーズ

練習する：

膝をついて、腕を前に伸ばし、かかとを上げて、つま先で地面を押します。

息を吸いながら腰を上げます。

息を吐きながら肩を後ろに押し、体が三角形になるようにします。

息を吸いながら左足を持ち上げます。均等に呼吸を続けてください。

息を吐きながらゆっくりと元の位置に戻ります。反対側でも同じ動作を繰り返します。

猫のポーズ

練習する：

膝をついて両手を地面につけたまま座ります。

息を吸いながら、胸が膝に一番近い地面に触れるように、手を前にスライドさせます。均等に呼吸しましょう。

息を吐きながらうつ伏せになります。