自宅でヨガを学ぶには？

ヨガは人間の健康に一定のメリットがあります。毎日適切な時間にヨガの練習をすると、体内の余分なエネルギーを消費して一定の減量効果が得られるだけでなく、自己修養や体の免疫力を高めるのにも非常に有益です。ヨガの方法は比較的簡単です。特定の方法を習得したら、自宅で練習できます。次の編集者は、一般的なヨガの練習をいくつか紹介します。

最初は、2 か月間、週に 2 ～ 3 回のクラスを継続するようにしてください。その後、スケジュールが許せば、少なくとも週に 4 ～ 5 回のセッションができるようになるまで、セッション数を徐々に増やしていきます。こうすることで、継続する勢いが生まれ、比較的短期間で目立った変化に気づくでしょう。週に 6 回練習してプロセスをスピードアップする人もいますが、それほどの時間を割くことができない場合は、週に 3 ～ 4 回でも目立った変化をもたらすのに十分です。

ヨガを始める前に

ヨガスタジオに入ったら、静かにしてヨガマットを広げ、意識的に心を落ち着かせながら瞑想とストレッチを始めましょう。

自分の意志を定める

練習する前に意図を設定することを忘れないでください。意志の力は非常に強いので、自分自身に野心的な目標を設定することができます。ヨガのクラスに参加する目的は、よりオープンな心、より集中力、より忍耐力、そしてもちろんより健康な身体など、より良い人間になることです。ヨガスタジオは、自己啓発と精神性の概念を実践する場所です。

今を生きる

練習中は常に次の動きについて考えないでください。こうすると、あなたの心は常に未来のことばかり考えるようになり、現在のことばかり考えることはなくなります。未来は決して来ない。なぜなら、未来が来たときには、それは明らかにすでに現在だからである。覚えておいてください、あなたの周りの人々はあなたの友人であり、成長と優しさに焦点を当てている同じような考えを持つ人々です。彼らはあなたを批判しているのではなく、あなたにとって最善のものを望んでいるのです。彼らはヨガの力を理解しています。他人の目線で自分がどう見えるかなんて考えないで、どんな心構えでいればいいのか？ - 無理せず頑張る。

ヨガを練習するときは、事前に適度なウォームアップを行うのが最善です。これにより、体の柔軟性が高まり、運動中の筋肉の損傷を防ぐことができます。運動の目的が異なれば、アーサナの選択も異なります。自分の要件に応じて、自分に合ったアーサナを選択するのが最善です。