馬の姿勢でパンチを打つことの利点は何ですか？

馬立ちパンチには多くの利点があります。最も明らかな利点は、体を強化することができ、腰と腎臓にも良いことです。私は通常、夕方に自宅で馬立ちパンチを練習しています。最初は、十分な力を使うことができないと感じ、しばらくすると腰と背中が痛くなり、足が弱くなり、倒れそうになりました。私は毎日練習時間をどんどん長くすることを計画し、徐々に馬立ちパンチを長時間行うことができるようになりました。馬立ちパンチの利点と機能について詳しく説明します。

体力強化のためだけに武術を学ぶ場合、馬の姿勢は脚の筋肉の静的強度を鍛えることができます。パンチは筋力増強にほとんど効果がありません。目的が戦うことである場合、静的強度トレーニングをしすぎないでください。スピードと持久力を高めるために、サンドバッグ、手足のターゲットを動かして打つ練習をする必要があります。通常は、ブロックと回避の練習、および痛み耐性の練習を強化する必要があります。最も一般的な練習は、ボクシンググローブまたは手を使用して腹部などの弱い部分を叩き、ストレス耐性を高めることです。

馬の姿勢をすると、体が安定します。定期的に行うことで、下肢の筋肉を鍛えて強くすることができます。パンチの練習をすると、上肢の筋肉を鍛えることができます。

上肢の筋肉を強化し、四肢の気と血液の循環を促進し、長期にわたる運動で体を強くすることができます。

単なるエアストライクですが、正しい馬の姿勢のパンチは、一発一発のパンチが強力であることが求められるため、50回のパンチを打つことは、50回のカールよりも疲れるかもしれません。また、打撃の過程で腕に大きな力が伝わるため、手首と肘の関節の強さが十分に鍛えられ、全力でパンチを打っても関節を痛めることはありません。しかし、前提条件は、トレーニングは徐々に行うべきであり、関節を損傷する可能性のある力を急いで発揮すべきではないということです。

打撃の安定性が向上します。長時間馬の姿勢でパンチを練習すると、パンチの安定性が大幅に向上します。パンチは一点に留まり、その後引き戻されます。これにより、打撃の精度が大幅に向上し、独自のボクシング テクニックを使いやすくなります。

以上が私が知っている馬立ちパンチの効能の紹介です。皆さんも私のように自宅で練習することができます。冬は外が大雪で運動に出かけられないときでも、このように自宅で練習することができ、体を動かすのにも役立ちます。馬立ちパンチをする前には必ずウォーミングアップをし、馬立ちでしゃがんでいるときに筋肉に負担をかけないようにしてください。