上腕二頭筋の主な機能は何ですか?

上腕二頭筋は私たちの体の筋肉です。通常、筋力トレーニングを通じて、体力のさまざまな側面を向上させることができます。しかし、このような上腕二頭筋を鍛えるとき、人々は通常、それがどのような効果、機能、および用途を持っているかを知りません。上腕二頭筋の主な機能を理解すれば、運動するときにもっと集中して真剣に取り組むことができます。では、上腕二頭筋の主な機能は何でしょうか?

上腕二頭筋は、3 つの主要な骨格筋群の 1 つであり、四肢の筋肉に属します。長頭は肩甲骨の肩甲骨上結節から始まり、短頭は肩甲骨の烏口突起から始まり、長頭と短頭は上腕骨の中央で筋腹に融合し、上腕骨の下端まで下降し、統合された腱は前腕の橈骨結節と筋膜腱膜で終わります。

上腕二頭筋は、近位方向に固定されると、肘関節で前腕を屈曲および外旋させ、肩関節で上腕を屈曲させます。遠位方向に固定されると、上腕二頭筋は上腕を前腕に近づけます。筋電図観察では、手のひらを前に向け、肘を曲げた状態で前腕を外旋させたときにのみ、上腕二頭筋に明らかな筋電図活動が見られることが示されました。しかし、前腕が内側に回転すると、手のひらが体の横を向いたり、肘が体の後ろに曲がったりしても、上腕二頭筋の潜在的な活動はほとんどまたはまったくありません。これは、上腕二頭筋のエクササイズで、基本的に上腕前部の筋肉の表層にある器具を手のひらで前方に保持する主な理由の 1 つでもあります。機能: 肩、肘を曲げ、前腕を回外します。上腕二頭筋が収縮すると、肘関節が曲がります。上腕二頭筋が弛緩すると、肘関節が伸びるか、前腕が垂れ下がります。

上腕二頭筋のトレーニング

トレーニング量が多い

上腕二頭筋のトレーニングとなると、十分なセット数を行う人はほとんどいません。ハードなトレーニングを恐れる人は、上腕二頭筋は小さな部位なので、一度に9セット以上はできないと言うことがよくあります。実際、20 セット実行しても「ショックを与える」ことはできず、単に「くすぐる」だけです。効果的なショックトレーニングには少なくとも 20 セットが必要であり、20 セットすべてが正式なセットでなければならず、各セットは疲労困憊するまで実行する必要があります。

上記の内容では、上腕二頭筋の主な機能を紹介しました。これらの機能と利点を知っていれば、休憩時間に適切に運動して体力を向上させることができます。上腕二頭筋を鍛えることもボディビルディングの方法の1つです。この方法を通じて体力を向上させることもできますが、この種の運動は多くの体力を消費するため、時間内に補充する必要があります。