運動のメリット

運動には本当に多くの利点があります。より頻繁に運動することが身体に良いことは誰もが知っているはずですが、今の生活の中で定期的に運動できる人はどれくらいいるでしょうか? 運動しない人は不健康な状態になりますが、これは人々の一般的な健康状態でもあります。定期的に運動すれば、体は普通の人よりもはるかに良くなり、少なくとも身体の質は非常に良くなります。

運動はとても神聖なものです。もっと運動すれば、体が健康になるだけでなく、心も特に明るくなります。スポーツを愛する人々はとても明るく前向きに見えることは、私たち皆が知っています。今日は一緒に運動のメリットについて学びましょう。

1. 体の自然な痛みを和らげる

膝、肩、背中、首に痛みやこわばりを感じている場合は、休息するのは最善の方法ではありません。専門家によると、定期的に有酸素運動を行っている成人は、ソファに座っているだけを好む人よりも、筋骨格系の不快感に悩まされる可能性が 25% 低いそうです。運動すると、体内で鎮痛作用のあるエンドルフィン（痛みを和らげるホルモン）が放出され、腱の緊張を軽減することができます。関節炎などの体の慢性症状を緩和します。米国のノースカロライナ大学の研究によると、低強度の運動（バランス運動など）を6か月続けた後、関節炎患者の痛みは25％、こわばりは16％減少したそうです。

週に2回ヨガや太極拳を練習すると、柔軟性が高まり、痛みが軽減されます。

2. 風邪をひく可能性を33%減らす

適切な運動は、代謝を促進するだけでなく、体の免疫力を高め、風邪ウイルスやその他の細菌の侵入と戦うのに役立ちます。ワシントン大学の研究によると、週に5回45分の有酸素運動をした女性は、週に1回ストレッチ運動をした女性に比べて風邪にかかる確率が3分の1であることがわかった。

動き続けてください。ただし、やりすぎないようにしてください。 90 分以上走るなど、激しい運動を定期的に行うと、体の免疫力が低下します。

3. より健康な口腔衛生

専門家は、デンタルフロスや歯磨きだけが美しい笑顔のための魔法の武器ではなく、運動も重要な役割を果たすと考えています。最新の研究では、週に5回、30分間の中程度の運動を行った成人は、加齢とともに発症頻度が高まる歯周病である歯周炎を発症する可能性が42％低いことがわかった。運動は炎症の原因となる血液中のコレステロールの量を減らすため、心臓病や歯周炎も予防できます。

C反応性タンパク質のレベル。適切な運動を続けることに加えて、年に 2 回歯のクリーニングを受けるのが最善です。歯医者から歯周病のリスクが高いと言われた場合は、もっと頻繁にクリーニングを受けるようにしてください。

運動は健康と長寿に非常に良い役割を果たし、体の代謝も改善します。体が健康でなければ、心もより健康になりません。体はすべての資本です。体が不健康であれば、すべてがゼロに等しいのです。したがって、誰もが適時に運動のメリットを認識し、普段からもっと運動するように努めるべきです。