どのような運動が筋肉を減らすのでしょうか?

女性の友人の場合、通常は主に体重を減らすために運動し、筋肉をつけたいわけではありませんが、運動後に筋肉が成長することがよくあり、全体的な外観に影響を与えます。したがって、女性の友人は、筋肉を減らすことができる次のエクササイズについて学ぶことができます。これは、完璧な体型を形成するのにさらに役立ちます。女性の友人はこれらに従うことをお勧めします。

水泳も全身を使う有酸素運動ですが、太ももはあまり使いません。プールで太ももを引き締めたい場合は、浅い水の中を歩いたり、ライフジャケットを着て深い水の中を歩いたりするといいでしょう。水の自然な抵抗により、太ももが強力に鍛えられます。このような運動効果は道路を走るだけでは得られません。

筋肉は脂肪よりもずっと小さいです。ふくらはぎの余分な脂肪を筋肉に変えると、ふくらはぎが長く見え、脚全体の印象が向上します。縄跳びの跳び方に注意し、かかとではなくつま先で着地することがポイントです。運動後は、ふくらはぎの筋肉のストレッチに注意し、筋肉を伸ばし、筋肉の塊を分解し、筋肉の脚が形成されないように強くこねます。

足を揃えて地面にひざまずくなど、的を絞ったエクササイズを必ず行ってください。上半身を少し後ろに傾け、両手で体を支えます。体をできるだけ後ろに伸ばします。腕に体重をかけ、後ろに傾き続けます。ゆっくりと体を平らにします。次に、両手で腰をつかんで腰を持ち上げ、体がアーチ型になるようにします。しばらく保持し、ゆっくりと体を下ろします。数回繰り返します。 毎回シャワーを浴びた後、浴室で体についた水滴を拭き取りますが、拭き取りすぎないようにしてください。そして、体が濡れていて浴室に湯気が出ている間に、ローションや引き締めクリームを手のひらに出し、軽く手をこすってから、足に塗ります。

筋肉を成長させずに運動したい女性の友人は、水泳、ヨガ、筋肉を伸ばす運動など、上で紹介した運動方法を試すことができますので、生活の中で運動にあまり注意を払うことはお勧めしません。一般的に、日常生活では運動を通じて体重を減らす必要があります。運動後はふくらはぎを適切にマッサージするように注意する必要があります。