1日500回縄跳びをすると本当に体重が減るのでしょうか？

完璧な体型を手に入れ、体内の脂肪蓄積の問題を解決するために、さまざまな減量方法を試す人もいますが、縄跳びは常に多くの人に好まれる方法です。しかし、この方法が効果的かどうかは、誰もが知っていて理解しているわけではありません。以下では、1日に500回ジャンプすると効果的に減量できるかどうかを紹介します。

絶対に無理だと断言できます。脂肪燃焼のためのいわゆる有酸素運動の基準を達成するには、1分間に115～130回の脈拍が最適です。この効率で脂肪を燃焼するには、20分以上運動を続ける必要があります。つまり、ランニング、登山、縄跳び、早歩きなど、どんな運動をするにしても、1回あたり20分未満、2時間を超えることはできません。2時間を超えると、長時間の過度な運動になります。そのため、各運動の時間を1時間または1時間半に設定し、2回に分けることをお勧めします。 ！一度完了する方が二度完了するよりも効果があります! ！ 500 回スキップするのに 10 分以上かかることはないと思います。

ジャンプを終えるには5分、6分、または7分で十分です。10分ジャンプしたとしても、この10分間で燃焼するのはほんのわずかなカロリーであり、脂肪ではありません。10分間ジャンプすると、速度と頻度が遅すぎて脈拍数に達しないため、有酸素運動とは見なされません。つまり、この速度でジャンプして体重を減らすと、2時間ジャンプしたとしても、通常の有酸素運動の30分ほどの効果はありません。 ！ ！

上記の紹介を読んだ後、1​​日に500回ジャンプすると体重を減らすのに効果的かどうかがわかったはずです。実は、縄跳びは1日1回や2回で済むということではありません。ある程度の十分な量であれば、理想的な脂肪燃焼効果が得られ、減量に役立ちます。