既婚女性はベッドでセックスをすることですぐに体重を減らすことができる

主婦の皆さん、節約のために残り物を全部お腹に放り込まないでください。以前の細いウエストを取り戻したいなら、食事に少し注意する必要があります。食べ物の摂取量の変化はお腹の大きさに影響します。毎食の食事量を減らすと、徐々にお腹が小さくなり、自然に減量効果が得られます。しかし、体重を減らす最も健康的で早い方法は、もちろん運動です。ここでは、ウエストと腹部の余分な脂肪を取り除くのに役立つ、腹部とウエストのボディビルディングの基本的なテクニックとエクササイズ方法を紹介します。

アクション1:

仰向けに寝て、足を90度の角度に曲げ、膝を抱え、腕を伸ばし、足を伸ばし、首を緊張させます。

アクション2:

腕と脚を外側に伸ばし、できるだけまっすぐにします。脚を揃えて、腕を「8」の字に伸ばします。腰を緊張させて、30秒間保持します。

アクション3:

右足を上半身に対して 90 度の角度で後ろに引き、両手で両足を持ち、足の裏を締め、左足を伸ばし、首と肩を緊張させます。

効果：上腹部の脂肪を除去し、体を大きく伸ばし、脚の筋肉を鍛えます

アクション4:

体をできるだけ高く持ち上げ、右足を体の上にまっすぐ伸ばします。両手で足首をつかみ、足をしっかりと締めたまま、左足を平らにまっすぐ伸ばします。腰と首を緊張させます。