縄跳びはどれくらい激しいですか？

縄跳びは減量に役立つとよく言われますが、これには一定の条件があることもお伝えしなければなりません。縄跳びをある程度の運動量で行う限り、脂肪を燃焼させて減量効果を得ることができます。では、縄跳びの強度がどの程度であれば減量に役立つのか理解することに注意する必要があります。以下で詳しく確認してみましょう！

縄跳び（高速縄跳び）（強度：高）

1時間あたり720カロリーを消費（体重60kgの場合）

運動強度：12.0MET、高強度運動とみなされる

1,000 歩の運動時間: 3 分。この運動を 3 分間行うことは、中程度の速度で 1,000 歩歩くこと (つまり、時速 4 km で 10 分間歩くこと) に相当します。

縄跳び（中速）（強度：高）

1時間あたり600カロリーを消費する（体重60kgの場合）

運動強度：10.0MET、高強度運動とみなされる

1,000 歩の運動時間: 3 分。この運動を 3 分間行うことは、中程度の速度で 1,000 歩歩くこと (つまり、時速 4 km で 10 分間歩くこと) に相当します。

縄跳び（低速縄跳び）（強度：高）

1時間あたり480カロリーを消費（体重60kgの場合）

運動強度：8.0MET、高強度運動とみなされる

1,000 歩の運動時間: 4 分。この運動を 4 分間行うことは、中程度の速度で 1,000 歩歩くこと (つまり、時速 4 km の速度で 10 分間歩くこと) に相当します。

縄跳びでダイエットしたいなら、注意が必要です。十分な運動量がある場合にのみ、脂肪を燃焼させ、最も理想的なダイエット効果を得ることができます。そのため、早くダイエットしたいなら、これらのダイエット方法の理解を無視してはいけません。