ランニング後に膝が痛くなるのはなぜですか?

現代社会の人々がアウトドアスポーツにますます注目するにつれ、公園で友人たちが走っている姿をよく見かけるようになりました。このようにランニングを続けると、精神力と忍耐力が鍛えられるだけでなく、脂肪をよりよく燃焼させて減量効果も得られると言われています。しかし、多くの友人がランニング後に膝の痛みを感じると報告しています。では、ランニング後に膝が痛くなる原因は何でしょうか?次回は、一緒に調べてみましょう。

膝関節は人体で最も重要な関節の 1 つです。膝の痛みを引き起こす原因は数多くあります。悪い歩行姿勢や過度の負荷は膝関節に負担をかけ、痛みを引き起こす可能性があります。例えば、ハイヒールを頻繁に履いて長距離を歩くと、膝は長時間にわたって異常なストレス状態になり、慢性的な損傷や痛みを引き起こします。

負担と悪い姿勢によって引き起こされる膝関節の痛み

膝の痛みの場合、患者は急性発作時の痛みを和らげるために、温熱療法、水治療法、超音波、鍼治療などの理学療法を行うこともできます。血液循環を促進し、瘀血を除去して痛みを和らげることを主な機能とする漢方薬を使用することもできます。

スポーツによる膝の痛み

運動中に膝に痛みを感じた場合は、怪我の悪化を防ぐためにすぐに運動を中止してください。怪我をしてから24時間以内に、痛みのある部分に冷湿布を当て、30分間そのままにしておきます。温湿布、マッサージ、指圧、投薬は避けてください。 24時間後、局所鎮痛剤ボルタレン乳剤を塗布して痛みと炎症を和らげ、マッサージで筋肉をリラックスさせて血液循環を促進し、経絡を温めて側副血行路を浚渫します。

変形性関節症による膝の痛み

理学療法は、膝の痛みやこわばりを穏やかに、かつ効果的に緩和するために使用できます。従来の理学療法の方法には、超短波、マイクロ波、イオン導入、赤色光照射、経皮的電気神経刺激などがあります。

関節リウマチによる膝の痛み

痛みを和らげるために、熱いアイロンや温湿布、手技やマッサージなどの理学療法を使用することもできます。同時に、関節リウマチの患者は、伝統的な中国医学、西洋医学、理学療法に加えて、食事療法を利用して回復プロセスを早めることもできます。

上記の文章は、ランニング後に膝が痛くなる原因について、よく説明されています。友人が上記の内容を注意深く読んでいただければ、心の中でよりよい理解と認識が得られると信じています。もちろん、私が皆さんに伝えたいのは、ランニングは確かに私たちを健康にしてくれますが、そのためには長期的な継続も必要だということです。同時に、ランニングの正しい姿勢も明確に知っておく必要があります。もちろん、最も重要なことは、自分の能力の範囲内で行うことなのです。