スポーツ傷害の予防と治療

定期的に運動する友人は、運動前に適切なウォーミングアップ運動を行ったとしても、運動中にスポーツ傷害が発生しないことを保証するのは難しいことを知っています。スポーツ傷害の症状は、軽度の場合も重度の場合もあります。軽度の場合は、簡単な治療で治る軽い擦り傷ですが、重度の場合は脱臼や骨折を引き起こし、非常に深刻な結果を招くこともあります。そこで以下では、スポーツ傷害の予防と治療の方法を詳しく紹介します。

防止：

1) スポーツ傷害の予防に関する知識を習得し、不注意、無謀などの精神を克服する。

2) 規律を守り、指示に従い、ゆったりとしたスポーツウェアを着用し、ポケットにナイフ、鍵、その他の硬い物を入れたり、用具を勝手に動かしたりしないでください。

3) 激しい運動や競技の前には十分なウォーミングアップを行い、運動後はリラックスし、運動直後は大量の食事や水分の摂取を避けてください。

4) 自分の体に合わせて活動を調整し、自分に合った活動を選択し、運動量を適切にコントロールするようにしてください。

5) 運動の基本をマスターし、自己防衛を強化し、互いに助け合います。

対処する：

1) 擦り傷の治療: 傷口が清潔であれば(清潔でない場合はきれいな水で洗い流してください)、水銀クロムまたはゲンチアナバイオレットを塗布するか、バンドエイドを貼ると自然に治ります。より重篤な場合は、まず出血を止めることが第一です。必要に応じて、冷湿布、四肢挙上、圧迫包帯、止血のための直接指圧などを使用して傷を治療します。必要に応じて、感染や過度の出血を防ぐために、病院に行き、傷口の洗浄、縫合、投薬、包帯などの処置を受けます。

2) 鼻血の治療：負傷者を座らせ、頭を後ろに傾け、一時的に口で呼吸し、ガーゼまたは清潔な柔らかい紙で鼻孔を塞ぎ、額と鼻梁に冷たいタオルを当てると、通常は出血を止めることができます。それでも出血が止まらない場合は、病院に行って検査と治療を受け、過度の出血による失神を防ぐために早めに有効な対策を講じてください。

3) 捻挫の治療：まずは出血を止め、痛みを和らげる処置をします。負傷した手足を高く上げ、負傷した部分を冷水で洗い流したり、冷たいタオルを当てて血管を冷やすと、出血や痛みを軽減できます。出血の増加を防ぐため、無差別にこすらないでください。傷ついた部分に綿パッドを置き、包帯で圧迫します。簡単な治療の後、治療の遅れを避けるために負傷者は直ちに病院に送られ、さらなる治療を受ける必要があります。

4) 打撲の治療：冷たいタオルを冷湿布に使用して血管を収縮させ、出血と痛みを軽減します。傷ついた部分に綿パッドを置き、包帯で圧迫します。簡単な治療の後、治療の遅れを避けるために負傷者は直ちに病院に送られ、さらなる治療を受ける必要があります。

5) 脳震盪の治療: 軽度の脳震盪の患者は、1～2日間ベッドで休むと回復します。中度から重度の脳震盪の場合、負傷者は絶対に安静にし、平らな場所に仰向けに寝かせ、頭に冷湿布を当て、体を温め、すぐに病院に搬送して治療を受ける必要があります。

6) 脱臼の治療：関節を無理に伸ばしたりねじったりせず、ゆっくり動かしてください。まず冷湿布を当て、包帯を巻いて関節を固定し、その後すぐに病院に行き、医師による矯正治療を受けてください。

7) 骨折の治療：まず、負傷者を慰め、ショックを防ぎ、体を暖かく保ち、すぐに病院に送って治療を受けさせます。

スポーツ傷害の予防とさまざまな状況での治療法については、上記で詳しく説明しました。運動中のスポーツ傷害を軽減または回避するために、運動前にいくつかの予防措置を講じることをお勧めします。スポーツ傷害を負った友人も、スポーツ傷害によって身体に与えられるダメージを軽減するために、症状に応じて適切な治療を受けるべきです。