運動は肌にどのような効果をもたらすのでしょうか?

私の肌はそれほど良くないのですが、運動したら良くなりました。運動は肌にどんな効果があるのでしょうか？運動すると、体は大量の汗を排出します。汗が排出された後、肌がきめ細かく滑らかになるのがはっきりとわかります。最初は、自分だけがそうなっているだけだと思っていましたが、友人と話して、彼らも同じように感じていたので、何が起こっているのかがわかりました。では、運動が肌に与える効果についてお話ししましょう。

運動は体の新陳代謝を速め、血液循環を改善します。もちろん、肌の新陳代謝を改善し、微小循環を調整することもできます。発汗は肌の美しさにも非常に有益であり、肌が老廃物や毒素を排出するのに役立ちます。

身体運動において従うべき原則: A. 意識の原則。運動に参加する人は、明確なフィットネス目標を持ち、意識的に運動に取り組む必要があります。 B. 包括性の原則。老化を遅らせるためには、身体運動によって心身の調和のとれた発達を追求する必要があります。 C. 規則性原則。身体的な運動は継続して行う必要があり、日常生活の重要な一部となる必要があります。 D. 節度の原則。身体運動には適切な生理学的負荷が必要です。節度は相対的なものであり、徐々にリズミカルに実行する必要があります。 E. ターゲット原則。身体運動は個人の実際の状況に応じて的を絞って実行する必要があります。 F 漸進主義の原則。運動は人体の自然な発達に沿うものでなければなりません。すぐに結果を求めて焦ったり、立ち止まったりせず、運動の効果を徐々に積み重ねていく必要があります。

定期的に運動をすると健康に大きなメリットがもたらされます。これらの利点は次のとおりです。①心肺機能が向上し、長期的には心血管疾患のリスクを軽減できます。 ②体重をコントロールすると同時にカロリー摂取もコントロールできる最も効果的な方法です。 ③スポーツ講座への参加は社会参加の機会の一つです。 ④ 運動をすることで皮膚のたるみが調整され、脂肪量が減り、健康的になるため、体型の改善に役立ちます。 ⑤ 精神的な緊張やストレスを解消するのに役立ちます。 ⑥ 高血圧（心臓病につながる重要な要因）、糖尿病、骨粗しょう症などの老化現象を軽減するのに役立ちます。実際、あなたが話しているのは身体運動です。実際、私はあなたのこの問題に大きな注意を払っています。若い頃から運動や身体運動を始めることが特に重要です。

上記は、運動が肌に与える効果や運動の原理について友人とおしゃべりして学んだことです。私の紹介が困っている友人の助けになれば幸いです。時間がある限り、定期的に運動するのが一番です。運動は肌だけでなく、体にも良いのです。体を強くすることができます。バランスの取れた食事を摂れば、病気は避けられます。