高齢者にとってフィットネスにはどのようなメリットがありますか?

多くの高齢者は、年をとったら運動をしなくていい、老後を楽しむべきだと考えています。この時期に運動をするのは肉体的にも疲れるので、すべきではありません。しかし、年を取ってから運動をすると、体に多くのメリットがあることを彼らは知りません。実際、多くの高齢者は年を取るとさまざまな身体の不調を経験しますが、この時期に運動をすることで改善することもできます。では、高齢者にとってフィットネスのメリットは何でしょうか?

1.体全体の筋肉の正常な緊張を維持します。人体の正常な筋肉の緊張は、わずかに収縮した状態であることが多いです。この状態では、筋肉は働いているものの消費は最小限で、必要な酸素量も非常に少ないため、疲労は起こりにくいのです。正常な筋肉の緊張は、体全体の組織細胞の代謝を促進するだけでなく、血液循環も促進します。血液循環が良好であれば、酸素、栄養素、ホルモン、その他の化学物質を組織細胞に効果的に供給し、組織細胞のさまざまな産物や排泄物を運び去ることができるため、人体の組織細胞は活発に保たれます。

2.心臓は体全体の血液循環を維持する主な臓器ですが、機能する唯一の臓器ではありません。前述の全身の筋肉の緊張に加え、大動脈の弾力性、周囲の静脈とその弁の活動、胸部と腹部の間の横隔膜も血液の送り出しと循環に関与しています。これにより、末梢静脈、特に下肢の静脈に血液が停滞して凝固し、静脈炎やさらに深刻な静脈血症を引き起こすのを防ぐことができます。

3. 精神に良い影響があります。適度な運動（適度とは、軽い運動と激しい運動の中間の、疲労を感じる程度の運動と定義されます）を定期的に行うと、軽い疲労を感じることができます。これにより、神経の緊張、不安、または過度の集中が緩和され、人々はすぐに落ち着いて休息したり、昼寝をしたりできるようになります。

4. 消化器系の機能を改善します。運動は食欲を促進し、食道や胃のけいれんを和らげます。一方では食道の弛緩や胃潰瘍を予防でき、他方ではスムーズな排便を促進することもできます。

5. 体重をコントロールできます。食事量を強制しないという前提で、定期的な運動を続けることで体重増加を抑制したり、体重を減らすことができます。これは動脈硬化性心疾患や脳障害の予防に役立ちます。

これらは高齢者にとってのフィットネスの利点です。高齢者はもっと運動する必要があります。高齢者は通常、高齢者用フィットネス機器を使用できます。これらのフィットネス機器は高齢者に非常に適しています。高齢者がこれらの機器を選択して運動すると、非常に簡単で、高齢者の体に害を及ぼすことはありません。高齢者はジョギング運動を行うこともできます。この運動は有酸素運動であり、頻繁に行うと体を強化できます。