ダイエットのためのジョギングの正しい速度はどれくらいですか？

ランニングは国民的スポーツになりました。シンプルで、とても手頃です。お金をかけずにできるスポーツでもあります。ランニングは体脂肪を減らし、人体の代謝を促進します。正しい走り方を見つけることでのみ、正しく体重を減らすことができます。では、ジョギングで体重を減らすのに最適な速度はどれくらいでしょうか？

ランニングで体重を減らすのは比較的簡単で手頃な方法ですが、ランニングにスキルが必要ないということではありません。減量に適したランニング速度を習得すれば、大幅な減量効果が得られます。では、減量のために走る場合、どれくらいの速度が最適でしょうか? 減量効果が出るまでどのくらいの時間がかかりますか?

体重を減らすために走る場合、最適な速度はどれくらいですか?

減量のためのランニングの速度は時速7〜12km以内に制御する必要があり、これは中〜低強度の運動と考えられており、減量に効果的です。ただし、体格は人それぞれ異なるため、実際の状況に応じて速度を設定する必要があります。つまり、具体的に言えば、まだ違いはあります。しかし、平均的な体格であれば、時速7〜12km以内に速度を維持する必要があります。

減量のためのランニング：正しいランニング姿勢をマスターし、速度を時速7～12kmにコントロールして最良の結果を得ましょう

簡単に言えば、運動時の心拍数が脂肪燃焼運動心拍数の範囲内であるかどうかで、運動が効果的かどうかを判断できます。 （脂肪燃焼運動心拍数計算）。脂肪を直接燃焼させるには、運動心拍数が脂肪燃焼運動心拍数範囲に20分以上達する必要があります。

ランニングがどのくらい早く体重を減らす効果があるかは、ランニングの具体的な状況や個人の体質によって異なり、一般化することはできません。

一般的に言えば、1 回につき 30 分ジョギングし、週に 4 ～ 5 回、規則正しく食事を摂ると、1 ～ 2 週間で体重が減ります。しかし、感情的な食事や過食を頻繁に行うなど、それを守らなかったり、ダイエットにうまく協力しなかったりすると、大きな影響も出てきます。したがって、減量のためのランニングの効果は、全体的な実施状況に基づいてのみ確認できます。

ダイエットのために走るスピードをマスターするだけでは十分ではありません。最も重要なのは、正しいランニング姿勢をマスターすることです。前を向き、胸と頭を上げ、胸を開き、腕をリラックスさせ、手と足を適切に調整することで、ダイエットのために走ることが効果的になります。

ジョギングは確かに体重を減らすのに役立ち、体の代謝サイクルを促進することもできます。ジョギングは体と心に良いだけでなく、体脂肪の排出を早めるのにも役立ちます。これが通常のジョギング速度の終わりです。