70以上の病気を治療する立場

立ち姿勢は多くの病気を治すことはできません。立ち姿勢は主に木の杭のようにじっと立っていることを指します。これは中国武術の重要な部分でもあり、基本的な訓練です。

立ち稽古でよく使われる方法は、足を肩幅に広げ、膝を少し曲げ、手を約10cm離して指を触れさせて立ち、時間に合わせて体の形を調整することです。立つことは体に多くの利点があり、基本的なスキルを練習できるだけでなく、より良いフィットネスも達成できます。このとき、体はリラックスした状態にあります。心を落ち着かせ、呼吸を安定させる必要があります。立つ過程で、人体の上肢は一直線につながり、下肢も一直線につながります。

一度も練習したことがない人にとって、5分未満では腕の間に痛みが生じ、継続することが困難になる可能性があります。 最初は5分間立つことができます。 次回練習するときは、練習時間を延長できます。 毎回約40分間持続でき、姿勢が歪むことなく、呼吸が比較的自然であれば、基準を満たしているとみなされ、次の練習段階に進むことができます。 長時間の立ち続けることで、膝をリラックスさせ、体力を​​強化し、体を健康にすることができます。 操作は比較的簡単ですが、一定の立ち効果を得るには繰り返し練習する必要もあります。