早く歩くほうがいいのか、ゆっくりジョギングするほうがいいのか？

減量は人生で簡単なことではありません。太った脂肪を取り除きたいなら、自分に合った多くの方法を見つける必要があります。高価な減量製品や減量薬を購入するために大金を費やす人もいますが、効果は見られず、副作用もたくさんあります。運動で減量してみませんか？では、速く歩く方が良いですか、それともゆっくり歩く方が良いですか？どちらの減量効果が体に良いですか？

体重を減らすにはジョギングをしなければなりませんが、その方法は正しくなければなりません。

私はジョギングで体重を減らす方法を見つけました。これは私自身の経験です。2 か月足らずで 20 ポンド近く痩せ、体力もつきました。

ジョギングの前には必ず十分なウォーミングアップ運動、特に脚の運動を行ってください。時間の制約があるため、脚についてのみお話します。体育の授業で足を伸ばすのと同じですが、かかとをできるだけ地面に近づける点が異なります。ふくらはぎの筋肉が完全に伸びていることを確認してください。

このステップは非常に重要です。そうしないと、筋肉が成長しやすくなります。女性の場合は、特に注意する必要があります。

最初はゆっくりジョギングを始め、徐々に自分の感覚に合わせて、きつくないスピードを見つけてください。ジョギングは有酸素運動で、あまり身体に負担がかかりません。これが、効果的にカロリーを消費し、減量の目標を達成する唯一の方法です。

さらに、このような均一な速度の運動は、人々があまり疲れを感じることなく、長時間にわたってカロリーを燃焼することができます。履くランニングシューズは足にぴったりフィットし、軽いものでなければなりません。走るときは前を向いてください。走っているうちにだんだんリラックスしていくのを感じられたら最高です。

時間のコントロールは自分の体質によります。肥満でなければ、最初は20分以上続けられるはずです（私は30分続けられました）。その後、徐々に時間を増やしてください。最後に、脂肪を燃焼させるには少なくとも 30 分の運動が必要なので、40 分以上継続することが最善です。

ランニングの後は、リラックスする運動をし、数周歩き、手のひらでお尻を軽くたたいてください。特に女性はこれを必ず行ってください。そうしないと、お尻が大きくなって醜く見えてしまいます。脚のストレッチ、そして腕、ふくらはぎ、ハムストリングスのマッサージもあります。

私は通常、ランニング後30分以内には座りません。特に、座った後もお尻がまだ熱いと感じる場合は、立ち上がらなければなりません。ランニング後 30 分以内には水を飲んだり食べたりしないでください。夜にランニングする場合は、食べないでください。とてもお腹が空いている場合は、果物を食べることができます。

運動は人生における一般的な方法であり、人生における一般的なスポーツでもあります。早歩きとジョギングのどちらが良いでしょうか? 運動をすることで、体にかかる負担を軽減できます。分厚い脂肪を取り除くには、数周歩いたり走ったりするだけで十分ですが、長期間継続する必要があります。