サンドバッグパンチの練習方法

最近はフィットネスなどのアクティビティを好む人が多く、そのほとんどは他人の注目を集めたいという欲求が動機となっています。運動する方法はたくさんあり、どのように選択するかは私たち自身の状況によって異なります。サンドバッグを打つ練習方法を簡単に見てみましょう。

1. 固定打撃法：誰かがサンドバッグを持ち、練習者が正確にそれを打つことができます。これは初期段階であり、ここで修行者は拳と足の威力、動作の完全性、距離のコントロールなどを体感することができます。訓練中に蹴りに対する考えが明確でなかったり、力が間違っていたり、距離のコントロールが正確でなかったり、打突位置にずれがあったりする人は、この段階で反動で倒されやすく、打突点に痛みを感じたりします。力を正しく発揮できず、自分の打突の欠点や弱い打突を見つけやすく、一歩前に出て打突する前に、一歩前に立って土嚢を打たなければなりません。打突を通じて距離感を体感し、全身の力を使うことができ、土嚢を持っている人が土嚢の貫通力、鞭打つ力、振動を感じることができ、明らかな技能で打突を完成できるようになるまで、彼らは移動可能な土嚢を打つことに進みます。

2. 実際の土嚢を打つ: 実際の土嚢は固定された土嚢よりも打つのが難しいです。土嚢は揺れているので、一度当たったり、一度外したり、一度逸れたりします。全力を尽くしても、まったく力を発揮できない場合があります。この時、より多くの空撃を行い、動作と力の要点を習得し、格闘技とフットワークの連携を体験する必要があります。前に踏み出して打撃し、後ろに踏み出して打撃し、正面から攻撃に対処し、連続して打撃し、前足で鞭打つなど、打撃が豊かで多様になるようにすると、格闘技の魔法を理解できます。練習中は、動きながら蹴ってください。毎回強く打つ必要はありません。30～50%の力で十分です。重要なのは、サンドバッグに当たった瞬間に、30～50%の力が完全にサンドバッグに浸透しているかどうかです。力を入れる瞬間をつかむことを学びましょう。

3. 初心者はサンドバッグを打つ前に、まず体、特に手首と足首を伸ばしてください。体全体にわずかな熱と汗を感じるのがベストです。ボクシング用の包帯を用意し、手を慎重に巻き、手首の関節まで巻き付けてから、適切な練習用グローブを装着します。サンドバッグの周りを動き回り、体を揺らします。サンドバッグを打つときは、力一杯にパンチしないでください。ジャブ、フック、スイングのいずれの場合でも、力を入れすぎず、動きを標準化してください。

上記は、サンドバッグを打つ練習方法の質問に対する比較的簡単な答えです。今は運動の方法がどんどん増えてきており、選ぶ際には注意が必要です。私たちは良い生活習慣と食習慣を維持し、喫煙や飲酒を避けるべきです。そのような悪い習慣は私たちの体に有害です。