登山の何が悪いんですか？

登山は一般的な有酸素運動です。健康維持のために行う人も多く、暇つぶしのために行う人もいれば、純粋に趣味として行う人もいれば、リラックスするために行う人もいます。これらは、登山がもたらすメリットです。もちろん、登山のメリットはこれだけではありません。しかし、登山には一定のデメリットもあることに注意する必要があります。多くの人は、そのデメリットに気づかず、怪我をしやすいのです。では、登山のデメリットは何でしょうか？

ハイキングをすると、筋肉が通常の10倍の酸素を摂取できるようになり、血液中のタンパク質がゆっくりと増加します。免疫細胞の数が増えると、体内の有害物質を効果的に排出できます。新陳代謝を促進すると同時に、脂肪燃焼も促進します。そのため、ハイキングには減量効果もあります。登山は、下肢の支持力を維持し、関節機能を改善し、筋肉と運動器官の協調を維持し、骨のミネラル含有量を増やし、骨粗しょう症などの症状を軽減する運動です。定期的な登山は、骨細胞の成長を刺激するのに有益です。したがって、登山には多くの利点があります。

登山のデメリットは、主に登山に適さない人に当てはまります。山登りをするときにまずやるべきことは、自分が登山に向いているかどうかを知ることです。登山に向いていない人には不利な点がたくさんあります。

以下の方は登山に適していません：運動障害、関節炎、皮膚筋炎、リウマチなどの慢性疾患のある方、肺性心、慢性気管支炎などの呼吸器系の慢性疾患のある方、高血圧、冠状動脈疾患、特に慢性冠動脈不全などの循環器系の慢性疾患のある方、慢性腎炎、血液疾患、合併症のある糖尿病、痛風、全身性エリテマトーデス、肝硬変。

ハイキングの際は、以下の点に注意してください。1. 靴は足に合うもの（ゴム靴やハイキングシューズが望ましい）、ハイヒールは避け、服装はゆったりしたもの（スポーツウェアやカジュアルな服装が望ましい）にしてください。 2. 山に水がない場合に備えて、水や飲み物を持参してください。 3. 危険を避けるために、天気が悪いときはハイキングに行かないほうがよいでしょう。 4. トラブルを避けるために、山を駆け下りないでください。 5. 山を登るときは、体を前に傾けますが、背中を丸めたり、かがんだりしないように、腰と背中をまっすぐに保ちます。

一般的に、登山はほとんどの人にとって非常に有益であり、多くの人が大きな恩恵を受けているため、特に条件が整っていて、時間があり、周囲に山がある場合は、誰もがもっと頻繁に屋外でハイキングに行くことができます。数人の友人を呼んで一緒にハイキングし、新鮮な空気を吸い、美しい景色を楽しみ、自由に話すことができます。このようなシーンはとても幸せです。